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藜麥八寶飯

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藜麥八寶飯介紹

藜麥八寶飯的主料：藜麥(200克)花生(10克)核桃(10克)巴旦木(10克)桂圓(4個)紅棗(3個)枸杞(5克)松子(10克)藜麥八寶飯的調料：無做藜麥八寶飯所需廚具：蒸鍋藜麥八……

藜麥八寶飯詳細內容

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藜麥八寶飯

藜麥八寶飯的材料

藜麥(200g) 花生(10g) 核桃(10g) 巴旦木(10g) 桂圓(4個) 紅棗(3個) 枸杞(5g) 松子(10g)

藜麥八寶飯的調料

無

做藜麥八寶飯所需做法

蒸鍋

藜麥八寶飯的做法步驟

1.準備所有材料

2.藜麥洗凈后泡兩小時

3.葡萄干切碎

4.所有材料切碎

5.藜麥飯隔水蒸熟，蒸至米粒透明

6.碗里刷一層油，擺上枸杞

7.加藜麥飯壓平，在放紅棗桂圓后再鋪一層藜麥后壓平

8.放核桃巴旦木，周圍圈花生

9.鋪一層藜麥飯壓平后撒葡萄乾和松子人。碗上扣一個盤子，再拿去隔水蒸10分鐘左右

10.倒扣入盤子

11.可以吃硌

小貼士

【藜麥八寶飯】藜麥被稱為最適宜人類的完美的全營養食品，它富含優質蛋白不飽和脂肪酸和多種維生素礦物質，是一款低脂低熱高纖的健康食物，FDA說「如果這個世界只剩下一種食物可選，那麼請選擇藜麥」

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