運動後聰明吃，加速減重 - 康健雜誌165期
2012/8/6 · 運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？ 其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內 ...
運動後聰明吃，加速減重 - 康健雜誌165期
2012/8/6 · 運動結束後擦擦汗，你是為了讓減肥效果更好，只好忍著飢餓感猛灌水？還是犒賞自己的辛勞，大快朵頤？ 其實，你可能已經浪費了一天當中身體吸收養分最完整、迅速的黃金時間。不管你是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內 ...
樂活營養師 - 日灌1000C.C.豆漿減肥？ 別「逗」了
樂活營養師 網路盛行豆漿減肥法，營養師發現，不少人以為喝豆漿能減肥又有益健康，尤其是40、50歲婦女，為了更年期保健，有人每天喝豆漿500到1000c.c.，甚至當水喝，結果不是瘦不下來，就是復胖。 顏麗呅、楊亦而 營養師
樂活營養師 - 柔道運動員減重期的營養管理
樂活營養師 柔道是一種著重反應速度、肌耐力及瞬間爆發力的戰鬥式運動。起源於十九世紀的日本，並於1964 東京奧運會列為正式比賽項目。每位柔道運動員必須嚴格遵守體重分級限制，才能有資格參加規定之量級比賽。柔道運動與比賽之間存在著一個最 ...
運動後黃金一小時：聰明吃，長肌肉不長肥肉 (運動完吃什麼長肌肉,運動後吃什麼長肌肉,長肌肉,運動後 …
2013/1/28 · 「運動後吃東西？不會吸收更快，更容易變胖嗎？」 噢～這個錯得離譜的陳舊觀念，絕對可以榮登「瘦身十大迷思」之一；導致許多人為了減肥，即使餓到前胸貼後背，也要拚命勒緊褲帶，說服自己一口也不能吃，害怕一吃就變胖，或者白費了 ...
7日豆漿減重法，這時喝輕鬆甩肉燃脂效率大增 -早安健康
減重飲食食材 黃豆 【早安健康／林明慧編譯】女性在月經來潮前7天每日持續飲用豆漿，補充大豆異黃酮，可幫助排出體內多餘的老廢物質、水分與脂肪。讓經期結束後變瘦。
GO GYM - 高勁健身事業
GO GYM 健身俱樂部覺得很重要 在 GO GYM 健身俱樂部。【?Go 知識? 把握五大原則，運動後聰明吃，加速減重】 過完年假，即將迎接夏天，除了運動增肌塑造線條之外，記得把握五大飲食原則，不管是要減重、增肌或是為了健康，運動後的30分鐘到1小時內 ...
[減肥] 增肌減脂的飲食菜單,謝謝了 - 看板 FITNESS - 批踢 …
午餐：3-4樣青菜 + 半碗白飯 + 白饅頭 有時肚子還會餓會下午茶 下午茶： 控制150卡 a. 香蕉x1 b. 水煮蛋x2 c. 400cc 無糖豆漿 d. 300cc 低脂牛奶 晚餐：控制700卡 幾乎同午餐 或 家裡煮-有魚有肉有菜 http://i.imgur.com/yfJS3Yi.jpg
減肥瘦身筆記本
人類這幾十年變得安逸之後，運動減肥的研究非常多，每一種都想找出最適合的運動量。 根據丹麥學者的研究，運動30分鐘後減少的體重其實比運動60分鐘還多，所以想要減肥的朋友真的只要適量運動即可，不用讓自己瘋狂運動後又找機會狂吃。
加速脂質代謝-防氧化！喝杯芝麻黑豆漿降膽固醇 -早安 …
黑芝麻 脂肪 【張曄（資深營養師）】豆漿富含優質蛋白、膳食纖維、異黃酮、大豆皂苷等，能夠促進膽固醇代謝、分解多餘脂肪、抑制脂肪過氧化、防動脈硬化，用黑豆、黑 ...
日女星維持身材秘方：豆漿優格調荷爾蒙-減脂抗癌 -早 …
【早安健康／周舒涵編譯】豆漿和優格都是對健康有益的食品，神奇的功效許多人更是琅琅上口，今天要介紹的就是可以同時吃進兩種超級食品的豆漿優格。日本女藝人柳優里菜，就是天天吃豆漿優格、搭配運動來維持前凸後翹的好身材。
增肌減脂不復胖！吳映蓉博士：運動前後這樣吃助減脂 - …
健康減肥方法 體脂肪 減脂怎麼吃？正確飲食能有效減脂，搭配重訓才能增加代謝燃燒脂肪。營養學博士吳映蓉教您運動前後這樣吃，減脂又增肌！
晚上吃8種減肥食物 飽腹不發胖 - 減重營養 - 減重塑身 - …
哪些食物適合晚上充饑、而且不會引起肥胖的？以下總結9種晚上吃了不會發胖的減肥食物。減肥香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它 ...
黑芝麻香蕉豆漿，擊退女性賀爾蒙煩惱 -早安健康
經期 更年期 【早安健康/林明慧編譯】還記得之前營養學專家吳映蓉博士介紹過的《好眠又高鈣的黑芝麻香蕉豆漿食譜》嗎？除了有助入睡及補充鈣質外，還是女性們不可多得的 ...
