減肥64斤變型男的秘訣多運動和吃醋泡香蕉

 陳凱減肥64斤變型男，在次又證明每個胖子都是潛力股!這個減肥64斤變型男的陳凱，身高183厘米體重240斤。他立志減肥64斤變型男是因為被查出中度脂肪肝，去年成重度脂肪肝，通過運動加醋泡香蕉一起成功達成了他的減肥願望。

 減肥64斤變型男，又證明了那個顛撲不破的道理——每個胖子都是潛力股!

 這個減肥64斤變型男的原胖紙名叫陳凱，身高183厘米體重240斤。他立志減肥64斤變型男是因為被查出中度脂肪肝，去年成重度脂肪肝，血脂高，檢查項目裡面14項不達標。醫生建議他加強鍛煉，同時要減體重。

 16日，陳凱告訴華商報記者，他從小就偏胖。2013年他成為 一名火車司機(今年7月，被暫調到辦公室)，因為經常要檢查機車，需要鑽到車底，「往進鑽的時候腰一彎也就進去了，可想出來就難了。」陳凱笑著說，他經常 是進得去出不來。

 原本體重240斤的扶風小伙陳凱，堅持每天跑7公里，一年成功減肥64斤，瘦到176斤。一年多沒見的朋友，再見面時不敢相信眼前的「窈窕美男 子」竟是以前的大胖子。「11月我回扶風，碰到一位朋友，跟人家打招呼，人家沒理我。一會兒他反應過來是我后，驚訝地問我咋瘦成這樣了。」陳凱說。

 去年11月中旬起，陳凱開始減肥，每天早餐和午餐正常吃飯，晚飯就吃點水果或喝點水，每天跑步40分鐘，剛開始跑步時，每跑10分鐘需休息3 次，經過一年的鍛煉，現在一口氣能跑四五十分鐘，每天堅持跑步7公里，減去了64斤。陳凱說他的減肥「秘訣」就是多動腿、管住嘴。

 減肥64斤變型男，又證明了每個胖子都是潛力股!想知道如何減肥64斤變型男，減肥「秘訣」就是多動腿、管住嘴。在運動之餘，或許這個網傳國外超火減肥利器:醋泡香蕉，也可以嘗試下。

  醋泡香蕉的減肥原理：

 香蕉醋減肥法是藉由「檸檬酸循環」發揮瘦身作用。當醋中所含的醋酸、檸檬酸、蘋果酸進到人體內，就會發生檸檬酸循環作用。檸檬酸循環就是將脂肪、碳水化合物、蛋白質等營養素分解，轉化成能量。因此即使吃了高熱量的食物，脂肪不但不容易囤積在體內，還會在體內被分解。並且檸檬酸的循環會因為香蕉的葡萄糖更為活化，引動其發揮出最大功效。

 醋泡香蕉的做法教程：

 1.把香蕉切成1-2厘米的薄片。

 2.找一個可以密封的罐子，先放入紅糖，再用水果醋(或用米醋)倒滿罐子。

 3.把果醋和紅糖攪勻，然後放入切好的香蕉片。

 4.蓋上密封蓋，密封24小時候就可以吃了。

 醋泡香蕉的成品圖：

  醋泡香蕉的多種食用方法：

 1.每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，順便吃腌漬過的香蕉。

 2.可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用較好。

 3.香蕉醋加水兌成比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以做飲用水，補充運動時流失的礦物質、糖分和氨基酸，有助於恢復體力。同時還可以加在食物中，也有同樣的效果，比如豆漿、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉類、沙拉和飯面等食物中，口感獨特，增加風味。

 4.香蕉醋除了可以直接飲用外，也可加在牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，不僅能讓這些食物的營養發揮加乘效果，還能增加風味和營養功效。

 5.如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。另外，水果醋也可以由一般的米醋代替。