牛奶燕麥粥減肥嗎,牛奶燕麥粥大全

自從網上一篇關於牛奶燕麥片可以減肥的文章爆紅之後，很多人都開始嘗試，那麼牛奶燕麥片到底能不能起到減肥的效果?它的減肥原理是什麼?怎麼合理的食用燕麥片才能迅速的達到減肥的作用呢?燕麥和小麥不同，小麥一般是用來製作麵粉的，在加工途中已經把有營養的部分去掉了，而燕麥則沒有經過這一過程，所以保住了營養物質，既然如此有營養的食物，為什麼又會起到減肥的作用呢?

燕麥片一般是在海拔較高的地區生長而來，所以燕麥片蛋白質含量高，熱量低的特質使它具有減肥的初步條件，其次，燕麥中具有的粗纖維是可溶和不溶性的，它能夠大量的吸走人體多餘的膽固醇排出體外，同時增加人體飽腹感，所以吃了燕麥片不會很快覺得餓，吸入少量的脂肪，體重自然就減輕了。牛奶燕麥片的做法有很多種，不一定非得是熬煮成粥，做成餅干或者補丁可以起到同樣的作用，卻有了不同的吃法。

首先介紹一道草莓牛奶燕麥粥的做法，將需要的食材準備好，燕麥片，適量，鮮牛奶一袋，草莓適量，草莓切成小塊，把牛奶倒在鍋里，加入適量的燕麥片和草莓，攪拌均勻後用小火煮，不用煮開，只需要加熱到牛奶溫熱之後就可以了，將火關掉，直至燕麥片變軟后就可以食用了。草莓本身具有減肥和美容的效果，如果在做牛奶燕麥片的時候加入適量的草莓，可以加速減肥的效果。在煮牛奶燕麥粥的時候還要注意添加牛奶和燕麥的時間，最好提前把燕麥片放在溫水裡浸泡一會兒，放在鍋里煮，煮至燕麥變得濃稠之後再加入適量的牛奶，用小火煮一會兒就可以了。煮好的牛奶燕麥粥盛出后加入少許白砂糖，攪拌均勻后食用。

如果是在炎熱的夏季，可以選擇把牛奶燕麥粥熬煮好了之後放在冰箱里冷藏一會兒，不僅健康，而且涼爽。熬煮得越是濃稠的牛奶燕麥粥，味道越是香甜可口。牛奶燕麥粥最適合用來當成早餐和下午茶，它的飽腹感強，早上一碗熱騰騰的牛奶燕麥粥，會帶來一上午的活力，而下午茶時間是人們開始感到餓的時間，喝上一杯牛奶燕麥粥可以迅速補充能量，讓你能再次全身心投入工作之中。