徒步簡介分析

徒步，是一樁很簡單很樸素的事情。簡單到什麼地步，就是邁開腳步不停地行走。徒步，無疑源自人類的本能，亦是人類生存的必須。徒步，顧名思義就是步行，也有人稱為暴走。

現在城市青少年接觸大自然的機會特別少，徒步運動能很好地彌補這個缺憾，徒步運動其實是一個統籌安排的過程，去戶外要走多遠、要帶多少水、帶什麼衣服，必須自己考慮和計劃，這對孩子很有用。

對於經常坐在辦公室的上班族來說，進行徒步活動，可以舒緩緊張的情緒，使大腦思維更為活躍，也能提高工作效率。同時，徒步活動可以有效預防現代人常見的心血管疾病、血栓性疾病和慢性系統疾病。專家建議建議，徒步的時候「走班族」要注意養成良好的步行姿勢，步行時最好能做到昂首遠望，軀幹自然伸直，呼吸時盡量注意腹式呼吸的技巧，這樣才能達到健身的效果。

徒步的時候需要消耗熱量，那麼對於消耗體內多餘的脂肪，和促進肌肉的發育，以及增加韌帶的強度都有好處。為了讓徒步這種簡單的運動更好地發揮作用，每天至少步行30分鐘，走3公里以上;由於每次運動帶來的好處只能持續48小時，長期規律的運動才能讓身體真正受益。