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由於現在人們的生活水平提高,騎馬已經由原來的貴族化轉為平民化,越來越多的人喜歡騎馬這個項目了。下面就為大家介紹騎馬如何過障礙的方法,一起來看看吧。騎馬障礙賽提前必知在開始學習障礙超越之前,首先要熟悉縮短腳蹬……
由於現在人們的生活水平提高,騎馬已經由原來的貴族化轉為平民化,越來越多的人喜歡騎馬這個項目了。下面就為大家介紹騎馬如何過障礙的方法,一起來看看吧。
騎馬障礙賽提前必知
在開始學習障礙超越之前,首先要熟悉縮短腳蹬騎乘的感覺。
跳障礙相對於基本騎乘與馬場馬術,有相當的危險性。如果教練認為您的基本騎乘還不夠純熟,您千萬不可自己冒然嘗試。
練習障礙超越時,也一定要有教練或助理教練在場,適時地指正您的錯誤,否則保證遲早摔馬。
騎馬如何跳障礙?
1.縮短腳蹬
跳障礙時所用的腳蹬,比基本騎乘或馬場馬術時要短大約四到五個革洞。首先要熟悉縮短腳蹬騎乘的感覺,無論是快步打浪、壓浪、還是跑步,都要有與以正常腳蹬騎乘時一樣的騎坐。
2.前頃姿勢
在馬兒飛躍障礙得瞬間,騎手必須以前傾姿勢騎乘,以避免壓迫馬背或拉到馬頭,使得馬跳不起來。在野外騎乘或訓練馬匹時,也可採用前頃姿勢,能減輕馬背與后驅的負擔。
將腳蹬由基本騎乘時縮短二到四個革洞,騎手的背部稍微往前凹,上身輕度前頃,臀部浮在馬鞍上約五公分,背部伸長,頭抬起來向前看,大腿、膝蓋緊貼著馬鞍,小腿位於肚帶後方貼在馬肚上,腳跟向下踩,這就是前頃姿勢,快步與跑步時都一樣。
3.低木通過
低橫木又稱過地桿,就是橫放在地上的連續幾支木杆,剛開始時可直接放在地上,後來可加高20cm~30cm。開始時以慢步通過一支,再增加為二支、三支,直到最多六支。接著以快步通過二~三支,直到最多六支。每支橫木的間距,慢步時約75cm~90cm,快步時約130cm~150cm。
4.單道障礙
先從一道障礙開始練習跳躍,用兩支障礙木杆架成「X」形交叉,是訓練新障礙騎手與新馬很好的開始。
在開始練習時,可先以快步進入障礙,熟練之後再以跑步進入障礙,因為快步比跑步有較充足的時間,讓馬兒與騎手準備做好該做的動作。千萬不要誤以為,跑步比較有動力,比較容易跳。如果快步跳不好,跑步跳時一定更慌張、更跳不好。
在障礙之前一定的距離放置一支低橫木,也是很好的輔助訓練方法。以快步跳障礙時,低橫木應距離於障礙250cm,以跑步跳障礙時,距離為350cm,隨著障礙高度提高,低橫木的距離可稍微增加。
5.體能障礙
體能障礙的設計有非常多種,例如讓馬匹後肢深踏、使用腰背跳躍、判斷正確的起跳點、跳起來以後收縮前肢與收縮後肢、加強后軀的爆發力、快速的反應……
6.記憶路線
當騎手以具備了跳躍障礙的基本能力之後,偶而也可嘗試跳躍一整場的路線。從簡單的路線開始,漸漸複雜。
目的在於訓練騎手能快速記憶路線的變化,並且能正確的處理,以具備將來參加比賽時千變萬化的路線圖,障礙的高度不是路線訓練的重點。
7.省時技巧
障礙超越比賽,除了不踢桿不拒跳以外,使用時間往往也是勝負的關鍵。騎手如何在複雜的路線中爭取時間,就成了關鍵的技巧。例如:如何讓馬在著地后使用正確的前引肢跑步,以便於馬上轉彎。如何控制馬斜斜的跳躍障礙,以縮短路線距離等。
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