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睡前吃奇異果好嗎

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睡前吃奇異果好嗎介紹

奇異果能幫助改善睡眠障礙的主因，在於奇異果中含量豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是其它水果中比較少見的鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。每天睡前1小時食用兩顆紐西蘭奇……

睡前吃奇異果好嗎詳細內容

奇異果能幫助改善睡眠障礙的主因，在於奇異果中含量豐富的鈣、鎂及維生素C，有助於神經傳導物質的合成與傳遞，尤其是其它水果中比較少見的鈣，更具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。每天睡前1小時食用兩顆紐西蘭奇異果，實驗結果顯示，受試者入睡時間平均縮短38.7%，半夜醒來時間減少33.2%，總睡眠時數平均提高13.9%，整體睡眠質量提升約40%，明顯改善睡眠質量。

睡前吃奇異果好嗎

綠果中富含膳食纖維——“Prebiotic”天然益菌源。每100克果子中含有3.4克膳食纖維，比人們便祕時常常食用的香蕉多了1倍。每天吃2顆奇異果，可以促進腸道蠕動，有效改善便祕問題。纖維素在人體的大腸中就像吸水的海綿，吸水後可膨脹數倍，增加了糞便的含水量使其變軟。同時膳食纖維還能促進腸道的蠕動，從而加速排便，產生自然通便作用，減少體內毒素在腸道內分解和停留的時間。