初秋補身體忌吃這些

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立秋後，暑氣漸退，是由熱轉寒的過渡時期。初秋保健應注意設「三防」——防中暑、防腹瀉、防過早進補。初秋飲食以清淡、少辛增酸為原則：多吃新鮮蔬果和魚肉、雞肉、鵝肉等優質蛋白，提高機體免疫力。少吃煎、炸類食品，尤其忌食羊肉、狗肉等大補類食物;對脾胃虛寒者，烏雞、乳鴿等平補食材，搭配土茯苓、桂圓、山藥、芡實等藥材，是理想的進補藥膳。

1.防中暑

立秋已過，但「秋老虎」帶來的高溫炎熱還將持續一個多月。再加之秋季天高雲淡，紫外線照射強度大，「中暑」的餘威仍在威脅著人們的健康。進行戶  外活動時要做好防晒措施;及時補水，不要等口乾舌燥時才喝水，運動后喝點淡鹽水，補充在運動過程中流失的鹽分;不宜空腹運動，因為空腹時易中暑;戶外活動  中如果覺得不舒服應立即停止，併到陰涼處休息。

　　2.防腹瀉

盛夏酷暑，人們胃口較差，脾胃功能減弱。進入初秋後，飲食稍不注意，很容易引起腹瀉，特別是老人和小孩。日常飲食需注意衛生，不宜大量進食大補  或難消化類食物，加重腸胃負擔。少吃生冷、辛辣、油膩等刺激性食物;淡水魚生、刺身含較多寄生蟲，不提倡吃，可適當吃些深海魚生。小孩體質較弱，容易感染  輪狀病毒，一旦出現高燒、腹瀉、脫水明顯等癥狀，應及時送醫。

　　3.防過早進補

民間習俗中有秋季進補貼膘的做法，但初秋進補為時尚早。因為初秋還在伏天內，過早進補易引發上火、腹瀉等病症，選在中秋後進補較佳。

初秋飲食以清淡、少辛增酸為原則：多吃新鮮蔬果和魚肉、雞肉、鵝肉等優質蛋白，提高機體免疫力。可多食和胃健脾的膳食，如蓮子、薏  米、冬瓜、蓮藕等;秋燥傷肺，中醫認為「酸入肝養肝」，因此宜多吃酸梅、話梅、山楂、橘子、橙子等酸性食物，但是「辛辣傷肺陰」，因此應少食蔥、姜、蒜、  辣椒等辛辣食物;此外，可多吃百合、沙參、石斛、銀耳、雪梨以及海帶排骨湯、綠豆冬瓜湯等生津液的膳食。www.3lian.com