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三文魚藜麥色拉

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三文魚藜麥色拉介紹

三文魚藜麥色拉的主料：紅藜麥(20g)三文魚(60g)青金桔(1個)三文魚藜麥色拉的調料：日式色拉汁(1勺)橄欖油(適量)黑胡椒碎(適量)鹽(適量)做三文魚藜麥色拉所需廚具：平底鍋三文魚藜麥色……

三文魚藜麥色拉詳細內容

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三文魚藜麥色拉
三文魚藜麥色拉

三文魚藜麥色拉的材料

紅藜麥(20g) 三文魚(60g) 青金桔(1個)

三文魚藜麥色拉的調料

日式色拉汁(1勺) 橄欖油(適量) 黑胡椒碎(適量) 鹽(適量)

做三文魚藜麥色拉所需做法

平底鍋

三文魚藜麥色拉的做法步驟

1.紅藜麥提前浸泡2小時，期間換幾次水去澀

2.放入鍋里加水煮15分鐘，燜5分鐘

3.煮好后撈出用涼開水沖涼瀝干水分備用

4.做刺身剩下的三文魚肚腩肉切小

5.平底鍋中放入適量橄欖油

6.把三文魚煎至兩面變色

7.加適量鹽調味

8.加點黑胡椒碎

9.煮好的藜麥放入碗里加色拉汁拌勻

10.把煎過的三文魚放在藜麥上，食用時可擠點青金桔汁

小貼士

如果沒有色拉汁可以用色拉醬或者自己調製油醋汁！

@三文魚藜麥色拉
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