綠豆粥怎麼做

綠豆粥是家常我們常做得粥。綠豆粥的做法非常簡單，但是也衍生出來很多不同的綠豆粥的做法。那麼綠豆粥怎麼做呢？今天小編就來為大家介紹一下！如果只想做一款簡簡單單地綠豆粥，也就只需要用綠豆加大米熬制就可以了，但是想吃更好吃、更營養的綠豆粥的話，就要加些別的食材了！

綠豆粥的作用

在了解綠豆粥怎麼做之前，我們先來認識一下綠豆粥的作用。因為綠豆性涼味甘，有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚的功效，所以經常喝綠豆粥的話是可以有減肥瘦身的功效呢！另外，綠豆還對於解鉛毒有一定的作用呢。

綠豆粥的做法詳解

食材

大米50g、綠豆60g。白糖適量。

做法

1.綠豆、大米淘洗凈。

2.將綠豆與適量清水同放鍋內，置大火上煮開，再轉小火，煮至將熟時，放入大米。

3.繼續以小火煮至綠豆開花，米爛粥稠時加白糖調味即可。

綠豆粥的做法技巧

1.綠豆不易熟爛，所以要先煮。

2.此粥也可不加大米，只用綠豆熬粥。加大米可使粥口感更綿稠軟滑，若只用綠豆熬粥則消暑解毒功效更強。

綠豆粥怎麼做營養：菠菜綠豆粥

食材

菠菜100g，綠豆、肉末各50g，大米100g，植物油25g，蔥花、精鹽各適量。

做法

1.將綠豆洗凈，浸泡4小時備用；將菠菜洗凈切段。

2.炒鍋注油燒熱，放入蔥花、肉末，煸出香味后，放入菠菜翻炒，將熟時，加少許精鹽煸炒片刻，見菜熟即離火備用。

3.將大米淘洗乾淨，與泡好的綠豆一同放入鍋內，加入適量清水，用旺火煮沸后改用小火，至米開花、豆爛時，將炒好的菠菜拌入即成。

綠豆粥怎麼做營養：豬腰綠豆粥

食材

大米150g，豬腰1個，綠豆100g，精鹽、雞精、胡椒粉各1/2小匙。

做法

1.綠豆和大米用清水洗凈，控干水分。

2.豬腰洗凈，切片，用開水汆過，再用冷水沖涼。

3.鍋內加適量水燒開，先加入綠豆煮開片刻，再下入大米煮開，轉中火煮30分鐘，加入腰片煮熟，調入調味料即可。

蕎麥綠豆粥的做法詳解

食材

蕎麥、綠豆各100g，粳米50g，小茴香、精鹽、味精各適量。

做法

1.蕎麥、綠豆、粳米、小茴香分別去雜，洗凈，晒乾或烘乾，研成細末。

2.將全部用料放入砂鍋內，加清水適量，用大火煮沸后，改小火煮成粥。

3.加入精鹽、味精拌勻，再稍煮片刻即成。

功效

清熱降壓，祛脂減肥。患有肥胖症、高血壓、高脂血患者非常適合飲用此款綠豆粥。

綠豆的相關小知識

了解了綠豆粥的做法以及綠豆粥怎麼做營養之後，這裡再介紹一下跟綠豆相關的小知識。

1.選購綠豆時應以顆粒飽滿均勻、顏色一致、表面有新鮮感、無白點、無雜質者為

2.綠豆有降低藥效的作用，因此在服藥時最好不要吃含綠豆的食品。

3.未煮爛的綠豆腥味強烈，食后易噁心、嘔吐。但也不宜煮得過爛，以免使有機酸和維生素遭到破壞、降低清熱解毒功效。

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