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低卡巧達式菠菜湯的功效與作用：菠菜：平肝、止血、潤燥洋蔥：健胃、祛痰、利水牛奶：富含蛋白質低卡巧達式菠菜湯的製作材料：菠菜100克洋蔥50克西洋芹40克紅蘿蔔30克大蒜1瓣油1/2大湯匙……
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低卡巧達式菠菜湯的功效與作用
菠菜：平肝、止血、潤燥
洋蔥：健胃、祛痰、利水
牛奶：富含蛋白質
低卡巧達式菠菜湯的製作材料
菠菜100g 洋蔥50g 西洋芹40g 紅蘿蔔30g 大蒜1瓣 油1/2大湯匙 低筋麵粉2大湯匙 高湯塊1/4個 香草少許 牛奶100ml 鹽少許 胡椒粉少許
低卡巧達式菠菜湯的家常做法
1.菠菜汆燙后泡冷水，迅速冷卻后瀝干水分，切成2厘米長
2.洋蔥，大蒜切末，西洋芹，紅蘿蔔切成1厘米塊狀
3.在不粘鍋內加熱油，放入（2.用中火炒到軟，然後撒入麵粉，最後拌炒到沒有麵粉
4.加入250ml的熱水，高湯塊和香草攪拌混合，煮沸后蓋上鍋蓋煮7-8分鐘
5.加入（1.和牛奶，再煮沸就以鹽和胡椒粉調味
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