產後月子餐食譜大全

分娩像是一場重體力勞動,消耗媽媽的體力;照顧新生兒又頗費精力。作為新手媽媽一定要通過合理的飲食來調補身體。雖然說葯補不如食補,話是不錯,可是並不代表著坐月子時就一定要整鍋整鍋地喝湯,或者每天一隻老母雞或豬蹄膀往肚子里塞。月子餐也要科學的吃才行。

第一周(產後1-7天)飲食安排

早餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

早餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

10點:紅豆湯一碗。

午餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

午餐:麻油豬肝一碗、薏仁飯一碗。

3點:糯米粥一碗。

晚餐前空腹:生化湯100CC(一杯分三次喝)

晚餐:素燉品一碗。

晚上點心:紅豆湯一碗。


第三、四周(產後15-30/40天)飲食安排

早餐:麻油雞一碗、糯米粥一碗、薏仁飯一碗、水果一份。

10點:紅豆湯一碗。

午餐:麻油雞一碗、蔬菜一碗,水果一份。

3點:花生豬蹄或素燉品一碗。

晚餐:魚湯或素燉品一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗。

晚上點心:香菇糯米飯一碗。

每周飲食禁忌食物

第一周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,鹹菜,腌漬白菜,梅干,日本茶,烏龍茶,啤酒,醋,紅花油,豬油,牛油。

第二周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,鹹菜,腌漬白菜,梅干,日本茶,烏龍茶,啤酒。

第三、第四周禁忌食物:生冷食物,蒟弱,鹹菜,腌漬白菜,梅干。


第二周(產後8-14天)飲食安排

早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

10點:紅豆湯1碗。

午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁飯一碗,杜仲粉一錢。

3點:油飯一碗。

晚餐:魚湯一碗、杜仲粉一錢,素燉品一碗、杜仲粉一錢。

晚上點心:紅豆湯一碗。