核桃仁粥

有人說核桃補腦，我國古代大多數人都是通過以形補形的說法來確定的。不過呢這裡的核桃還真是有補腦，提高記憶力的作用，因為它裡面含有的一些磷脂，DHA等物質。所以想要每天有一個好的記憶力，不妨試一試隔三差五做個核桃仁粥吃。

核桃仁粥的做法銀耳核桃粥

食材準備

核桃4個，大米適量，小米少許，銀耳少許，冰糖少許。

方法步驟

1.將銀耳提前泡發1小時，撕成小朵，去掉黃蒂待用；

2.大米，小米，核桃仁放入鍋中，加入適量的水；

3.煮至米快開花時倒入銀耳，放入適量的冰糖，煮至粥濃稠即可。

小貼士

用高壓鍋會節省很多的時間。

核桃仁粥的做法黑芝麻核桃粥

食材準備

大米，糯米，冰糖，黑芝麻，核桃碎適量。

方法步驟

1.將大米、糯米用清水浸泡10分鐘，淘洗乾淨；

2.鍋中水燒開，放入泡好的米，大火燒開後轉為小火煮至濃稠；

3.核桃仁洗凈，黑芝麻洗凈，將核桃仁和黑芝麻入炒鍋炒香；

4.待粥濃稠后，加入炒香和黑芝麻和核桃仁拌勻即可。

核桃仁粥的做法紫米核桃粥

食材準備

紫米50g，紅豆100g，小米20g，黑芝麻20g，核桃50g，紅棗8個，紅糖適量，冰糖適量。

方法步驟

1.將紫米洗凈，和紅豆提前浸泡1晚，紅棗去核待用；

2.將紫米，紅豆連同泡的水一起加入鍋中，再加入小米，芝麻煮開；

3.然後放入紅棗，核桃，煮至熟爛，最後加入少許紅糖或者冰糖即可。

小貼士

紫米只需輕輕淘洗，不用揉搓，浸泡的水中會有很多營養物質。

核桃仁粥的營養

核桃中含有磷脂，對於神經，大腦發育非常好，另外它含有不飽和脂肪酸，能防治動脈硬化，此外核桃具有補腎，定喘，潤腸，活血的作用。