女人夏季怎麼曬太陽好

 　　女人夏季怎麼曬太陽好

1.上午10點下午4點曬太陽最好，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又避免傷害皮膚。

2.曬太陽前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無花果，以免引起光敏性葯疹或日光性皮炎。

3.隔著玻璃，紫外線透過率不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以，隔著玻璃曬太陽實際上沒什麼作用。應選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽，在陽台上也可以。

4.夏天曬太陽最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射長波能迅速吃掉殺傷力很強的短波紫外線。不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強的夏季，白色衣服會將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。

5.曬太陽后多喝水，多吃水果、蔬菜，補充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

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6.多曬手腳、腿以及背部。曬手腳、腿能很好地驅除關節及腿部寒氣，加速鈣質吸收，讓手腳骨骼更健壯。曬後背，能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能，還能疏通背部經絡，有利心肺。

7.不要戴帽子，否則遮擋陽光，就失去了曬太陽的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

8.夏天由於天氣炎熱，陽光充足，最好不要在強光下直曬，以防晒傷皮膚，宜在樹蔭下曬太陽，樹葉可以遮擋一部分強光。

9.曬太陽不要直接曬眼睛，最好在頭部放一把傘，遮擋住眼睛。

10.下午4~5點紫外線中的X光束成分多，可促進鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽不超過1小時。

11.夏季紫外線強烈，曬太陽一定要避開午後，時間可縮短至15分鐘以內，以身體舒適為原則，不可強求。

12.體弱者、高血壓和心臟病患者應量力而行，不能曬太久。小孩皮膚嬌嫩，也不宜久曬。

13.如果戶外活動時間較長，可適度塗抹防晒霜。

14.曬太陽前不要洗澡。因為人體皮膚上含有大量的7-脫氫膽固醇，它在紫外線的照射下可轉化為維生素D3.從而促進鈣的吸收。洗澡時可將這種物質洗去，達不到促進人體鈣吸收的目的。

15.曬太陽時如果流汗，要用毛巾擦凈，再喂以白開水或果汁，以補充水分。

16.正常的日光浴時間以1～2小時為宜。或每次15～30分鐘，每天數次，如發現皮膚變紅、出汗過多、脈搏加速，應立即停止。

17.戴上遮陽帽或者打上遮陽傘，避免陽光對皮膚的直接照射，而且盡量避開正午時間外出。

18.太陽曬頭頂，能充分促進鈣質的吸收。只要控制好時間，還有助於大腦的發育和頭部骨骼成長，也有益於頭髮的生長。讓陽光曬在頭頂，可以溫煦百會穴(位於頭頂中心)，有一定通暢百脈、養腦補陽的作用。

19.讓背部多晒晒陽光，哪怕穿著衣服也有助於鈣的吸收、合成，還能達到補陽氣、疏通經絡、調和臟腑、祛寒止痛的目的。

20.曬手心方法很簡單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手，掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進睡眠。