紅米酸奶杯

    當水果遇見酸奶，色彩與口感的激情碰撞，映射在晶瑩剔透的玻璃容器，顏值與美味誘人，分分鐘俘獲少女心！

    有沒有試過，對自己身材哪兒哪兒都不滿意，覺得這多一塊肉，那又特別粗，恨不得拿刀削掉多餘的部分。

    原來不懂，偷懶不愛運動，使用簡單粗暴的方法，就是餓著，看著肚子扁了，腰細了，但頭暈眼花，忍不住就報復性的大吃大喝，一夜回到解放前。

    飢餓療法減的是水分，不是脂肪，容易反彈，我幾十年的減肥經驗，試過各種各樣的方法，事實告訴我，減肥不餓肚子是真的，飢餓減肥不靠譜，科學飲食加上運動才是正道！

    健身房的一個妹子，邊運動邊挨餓了幾周，一天突然吃了七塊蛋糕，她說當時感覺餓瘋，看著好心疼！吃飽了才有力氣減肥不是說笑，是真的。今天分享一款我常做的穀物酸奶杯，營養豐富，簡單快手，不管是做早餐還是下午茶都賞心悅目！

    出眾撩妹實力派----紅米酸奶杯

    材料紅米2杯，水3杯，紅米飯（燕麥）2大勺，杏3顆，酸奶2杯，奇亞籽2勺，草莓奶昔1勺，櫻桃3顆，藍莓5顆。

    紅米酸奶杯的做法

    1.紅米先用水泡一個小時。

    2.紅米倒入電飯鍋，放入水。

    3.用雜谷功能，煮44分鐘。

    4.用紅米飯打底放到瓶子底部。

    5.水果切片。

    6.倒入酸奶，水果貼到玻璃瓶上。

    7.酸奶奇亞籽混合，倒入玻璃杯。

    8.酸奶，番石榴，草莓奶昔混合，打均勻。

    9.草莓奶昔倒入瓶子，放藍莓。

    紅米酸奶杯做法小貼士

    1.水果可以按自己喜歡隨意配。

    2.草莓奶昔可以不放，沒買到草莓用奶昔代替了。

    3.家庭diy酸奶的方法點

    紅米酸奶杯食材搭配小提示

    草莓和酸奶能一起吃:二者同食，有一定的養心定神之功效

    西紅柿和酸奶能一起吃:西紅柿與酸奶搭配食用，有涼血平肝、補虛降脂的功效。適用於高脂血症、高血壓病等症。

    喝酸奶的注意事項

    酸奶是人們生活中常飲用的食品。它的保健作用，一直被人們看重。但飲用酸奶要注意以下幾個方面。喝酸奶的注意事項(一）：要飯後2小時左右飲用，喝酸奶的注意事項(二）：飲后及時漱口，隨著乳酸系列飲料的發展，兒童齲齒率也在增加,這是乳酸菌中的