蕎麥麵每100克/102大卡熱量,蕎麥麵富含豐富的膳食纖維,膳食纖維能有效防止脂肪和糖類吸收,而且它在腹中停留也比較長,讓你飽腹感十足,最常見的做法就是冷麵了,蕎麥麵在沸水水中煮軟,過冷水瀝干后裝盤,……
喜歡這些美食嗎?
蕎麥麵
每100克/102大卡熱量,蕎麥麵富含豐富的膳食纖維,膳食纖維能有效防止脂肪和糖類吸收,而且它在腹中停留也比較長,讓你飽腹感十足,最常見的做法就是冷麵了,蕎麥麵在沸水水中煮軟,過冷水瀝干后裝盤,加入切好的黃瓜絲,胡蘿蔔絲,水煮蛋等你喜歡的配料,再淋上醬汁,一碗清爽的冷麵就做好了噶。
魔芋絲
魔芋是超級棒的減肥神器,在代餐食品中可以排第一的那種,因為它的熱量實在是太太太低了,每100克的熱量只有12.5大卡,如果有人說魔芋很難吃,那一定是她做法方式不對!用酸辣粉的方式去做魔芋,你會打開新世界的大門!
全麥麵包
一片的大概92卡路里,口感很有嚼勁,但是稍微會有一點點硬,如果嫌硬,微波爐加熱20秒就可以了,而且有點酸,建議搭配酸奶一起食用,很適合拿來做早餐,超級頂餓的哈!最重要吃了全麥麵包也不胖,唯一的缺點就是保質期太短,只有10天時間,建議一次性不要購入太多哈,要根據自己的食用情況來選擇的噶!
無糖粗糧餅
減肥一定要吃粗糧,但是粗糧的口感並不是每個人都能接受的,畢竟大家都是吃精米精面吃慣了,如果實在不願意放棄精米精面,可以考慮吃點粗糧零食平衡一下,或者下午茶的時候來兩個,既補充能量又健康,同時還能促進脂肪燃燒,利於減肥。
以上四種主食熱量比較低,可以作為減肥首選的食物,既能增加飽腹感,又能每天掉體重,更主要的是健康。
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