怎樣快速瘦小腿肌肉

    做菜網：怎樣快速瘦小腿肌肉？小腿除了肚子、大腿、胳膊、臀部外最容易積累贅肉的部位了，不少清秀的妹子都為自己的蘿蔔小腿擔心，那麼怎樣快速瘦小腿肌肉呢？下面做菜網為您介紹，看看吧。

    肉型小腿、小腿肌肉多又粗是很多女人都困擾的問題，特別是過度運動和經常穿高跟鞋的人的困擾，那麼怎樣快速瘦小腿肌肉呢？

    1.停止肌肉運動

    跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運動，最好停止，需要先軟化肌肉，然後減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。

    2.拍打軟化肌肉

    平日可坐在地上，將一隻腳抬高成直角，塗上促進微循環、緊膚消脂的纖體產品並用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，各做10分鐘（或者是各敲打200下）即可。一定要長期堅持。

    3.花樣按摩小腿

    取適量的按摩霜（或者各種有潤滑作用的乳液、身體油）摩擦小腿部位，自下而上。要來回上下反覆摩擦。

    ①摩擦式按摩-塗上乳液后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側結實平順。

    ②捉拿式按摩-用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內側、外側的中心線開始，用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏持續進行。

    ③搓揉式按摩-捉住脂肪多的地方，以大拇指用力搓揉按摩，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。

    4.日常減肥動作

    平時等車或是看電視的時候，可以經常做踮腳動作。

    上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重。

    看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿。

    散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些。

    站立時雙膝要併攏並且打直，腰桿挺直收小腹，抬頭挺胸，正確的走姿應是腳尖先著地，且走路的路徑是一直線，行走時兩膝蓋會微微碰觸摩擦。

    不要常提拿重物，搬東西時就請男生幫幫忙，買菜時就拉部菜籃車去。