跆拳道怎麼練？

  現在有很多的人都喜歡練習跆拳道，跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。下面就為大家介紹下跆拳道的踢腿練習方法，一起來來看看吧。

跆拳道腳部和膝部用力點

跆拳道比賽中，運動員主要以腿攻為主，採用的腳的部位是腳面、足刀、腳尖和腳跟。

1.腳面

用腳的正面部分攻擊對方，主要用來踢擊對方髖關節以上、鎖骨以下被護具包圍的部位和頭部的側面剖面。

　　2.足刀

用腳外沿側蹬對方，多用於側、推踢。

　　3.腳尖

主要用腳趾前端的部位進攻對方。

4.腳跟

主要用腳跟后踢和推踢對方。

5.前腳掌

主要用前腳掌攻擊對方，多用於劈腿。

　　6.膝部

用膝蓋頂擊對方，只局限於在品勢中使用。

　　5大經典的跆拳道腳法要點

1.后踢

支撐腳的後腳跟要保證對準目標，這個好多人都容易忽視!后踢和側踢原理上是一樣的，大腿發力，這樣可以保證你的力是一個方向在運動。

在轉身看目標的時候一定要注意壓肩，比如踢右腿的后踢，當從右面往後看目標的時候，很多人肩膀就跟著起來了，肩膀一旋轉，腰也就跟著動，這時候腿就會往左偏!

也是最重要的一點，在起腿的一瞬間，注意那條腿和支撐腿是相互緊貼的，這樣可以最大限度的保證踢的目標就是你的正後方。

　　2.下劈

右腳蹬地，重心前移至左腳。右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於胸前。充分送髖，上提膝關節至胸部，右小腿以膝關節為軸向上伸直，將右腿直舉於體前，右腳過頭。然後放鬆向下以右腳後跟(或腳掌)為力點劈擊，一直到前面，成實戰姿勢。

3.旋風踢

轉體動作要迅速果斷，左腳內扣落地時腳跟對敵。右腳隨身體又轉向後右側擺起時不要太高，以能帶動身體旋轉起跳為宜。

左腳蹬地起跳，身體騰空，但不過膝，目的是快速旋轉出腿。左腳橫踢時，右腿向下落地，要快落站穩，即橫踢目標的同時右腳落地。

　　4.后越步

右架站立，右腳發力兩腳同時向後回撤一步，保持右架準備姿勢，反之左架亦然。向後回撤時，重心不宜起伏過大，盡量使重心平穩移動，兩腳稍離地即可。

后躍步常使用在對方進攻，自己需要快速與對方拉開距離時，此時由於自己有一個向後撤的慣性，再用進攻的動作就有一定的難度，一般是使用迎擊動作入后踢或后旋等。

因此若對方使用后躍步時，自己要防止對方的阻擊動作。如果自己使用組合動作，在對方躍步時，自己一般使用側踢、推踢或外擺劈腿等動作。

5.勾踢

右腳蹬地重心前移，右腿以髖關節為軸屈膝上提，兩手握拳置於體側。左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關節為軸繼續向前上方伸成直線。

順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實戰姿勢。