439
養生導讀:膽固醇高可不是什麼好事,它直接威脅著你的身體健康。在採購菜單上添加降低膽固醇的食物是養生首選,那麼吃什麼食物降低膽固醇呢?下面為您介紹18種可以降低膽固醇的食物。降低膽固醇……
喜歡這些美食嗎?
養生導讀:膽固醇高可不是什麼好事,它直接威脅著你的身體健康。在採購菜單上添加降低膽固醇的食物是養生首選,那麼吃什麼食物降低膽固醇呢?下面為您介紹18種可以降低膽固醇的食物。
降低膽固醇的食物
1.蘑菇
菌類實際上是一種低能量的食物。發表在美國《食慾期刊》上的一項研究顯示,食用蘑菇的參與者脂肪攝入量降低,減去了更多的體重。孟加拉學者進行的一項研究表明:食用蘑菇與參與者的總膽固醇和甘油三酯含量下降之間存在相關性。只要參與者停止食用蘑菇,這兩項血生化指標就會回升。
2.扇貝
營養學認為扇貝中最值得關注的是它能夠抑制膽固醇合成的作用。科學發現,貝類軟體動物中,含一種具有降低血清膽固醇作用的代爾太7-膽固醇和24-亞甲基膽固醇,它們兼有抑制膽固醇在肝臟合成和加速排泄膽固醇的獨特作用,從而使體內膽固醇下降。它們的功效比常用的降膽固醇的藥物谷固醇更強。
3.魷魚
值得稱道的是魷魚除了富含蛋白質及人體所需的氨基酸外,還是含有大量牛磺酸的一種低熱量食品物。食用魷魚可有效減少血管壁內所累積的膽固醇,對於預防血管硬化、膽結石的形成都頗具效力。
4.牛奶
牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質,它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁,又能抑制人體內膽固醇合成的活性,減少膽固醇產生。
5.山藥
其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。山藥中的多巴胺有擴張血管、改善血液循環的功能。山藥還能改善人體消化功能,若有消化不良,可用山藥、蓮子、芡實加少許糖共煮食用。
6.綠茶
科學家對14項早期相關研究結果的梳理分析發現,常喝綠茶可使總膽固醇和「壞」膽固醇水平分別降低7.2毫克/分升和2.19毫克/分升。吉梅內斯博士建議,每天喝1~2杯綠茶。大多數綠茶含咖啡因,飲用過多容易導致睡眠困難。
7.花生
花生中含有豐富的植物固醇,這是一類在乾果中普遍存在的一類固醇化合物,可以與膽固醇產生競爭作用,從而抑制人體對膽固醇的吸收,降低血液膽固醇水平。花生還富含不飽和脂肪酸、膽鹼、卵磷脂等營養成分,可使人體內的膽固醇分解為膽汁酸排出體外。
8.杏仁
膽固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品,達到降低血液膽固醇並保持心臟健康的目的。
9.蘋果
蘋果和其它含有豐富果膠的水果,都可以降低壞的膽固醇。法國的研究人員讓一組男女每天都吃兩三個蘋果一個月後,發現他們的膽固醇都降低了。最近還發現蘋果中還含有另一項物質維生素k1.也能延緩膽固醇氧化。
夏天來了,大家因為熱,吃飯都沒有食慾了,是不是啊?這兩天果子會給大家帶來幾款視覺上的涼爽擺...
粘米粉是我們日常生活中經常接觸到的一種食材,其實它的真實做法就是用大米研磨成粉,又被人們形...
高血壓是一種很常見的疾病,尤其是中老年人最容易發生,大家都知道高血壓患者在飲食方面需要格外...
做菜網導讀:肝臟想要健康,就要常常「清理」毒素,那麼幫助肝排毒的食物有哪些呢?青色食物如綠...
食療養生配圖近年來,科學家們通過研究探索,推出一些食物,每天吃下列食物中的兩種,就可增強體...
做菜網導讀:膽固醇高喝什麼好?除了要多喝白開水,一些可以降低膽固醇的飲品也要常喝。那麼膽固...
腎是人體最重器官,特別男人腎好很重要,男人吃什麼食物可以補腎呢?男性補腎還是要多注意日常飲...
芋頭是一種口感細軟香糯,營養豐富的美味食材,它的營養價值跟土豆差不多,但是卻更具好處,容易...
春節低卡減肥食物介紹低卡減肥食物:番茄身材和年齡永遠不變的劉嘉玲,能夠保持纖瘦身材的秘訣就...
羽衣甘藍公認的“蔬菜之王”,可能是地球上營養成分最豐富的食物,而且...
用醋浸泡的食物不但味道鮮美,還有很好的食療的作用。因為醋不但是保健食品,它的藥用價值也是相...
孕婦是一生中的特殊階段,生一個健康聰明的小寶寶,又是每個孕婦的最大心愿。科學地選擇食物不僅...
眾所周知,牛奶、魚類、胡蘿蔔、大蔥等食品都具有健腦益智的作用,但也有些食物是大腦不喜歡的。...
膽固醇高的人在日常生活當中就得多注意飲食,否則會對健康造成很大的威脅。那麼,膽固醇高吃什麼...
白果由銀杏樹的果實含有豐富的脂肪油,能有效析出肌膚沉澱的色素,幫助祛除黃褐斑,起來滋潤肌膚...
用料麵粉1斤酵母4克簡單的生活可以變得有滋有味——花式饅頭的做法步...
茄子可以生吃嗎?茄子相信大家都比較熟悉了,是一種很大眾的普通蔬菜,茄子的做法多種多樣,但是...
口香糖是一種咀嚼型的糖,具有清潔牙齒殘渣,清新口氣的作用,促進臉部血液循環從而起到瘦臉和健...
(用量僅供參考,製作前請先看小竅門,以下的量能製作6個大號紙杯)菠蘿果肉中富含果糖、葡萄糖...
做菜網導讀:膽固醇高的人要注意了,選對水果食用可以降低膽固醇!那麼膽固醇高吃什麼水果呢?其...
松仁有抗衰延壽之效,是老年人日常養生的佳品。除此之外,松仁還有另一大功效,就是潤膚美顏,上...
做菜網導讀:膽固醇高的食物有哪些?日常很多食物膽固醇含量高,若是進食過多會增加患「三高」的...
生命在於運動,日常生活中,經常運動鍛煉對我們的身體幫助極大,但是運動並不是盲目的去進行,運...
做菜網導讀:壞膽固醇高怎麼辦?人若是體內壞膽固醇含量高,會增加「三高」的風險,那麼壞膽固醇...
養生導讀:膽固醇高可不是什麼好事,它直接威脅著你的身體健康。在採購菜單上添加降低膽固醇的食...
常吃巧克力是護心或傷心?最近的一項發表在《心臟》雜誌上的研究表明,常吃巧克力竟對心臟有益,...
膽固醇高吃什麼魚?不要以為膽固醇高不能吃肉,魚肉就是最好的選擇。有些魚有降低膽固醇的功效,...
白嫩的皮膚是女生最愛,臉生來就是女子的第一張名片,那裡寫著過往和未來,美麗的臉就像燦爛的花...
雞蛋的膽固醇含量高,不少人認為膽固醇高的人不能吃雞蛋,否則會升高膽固醇,這是真的嗎?膽固醇...
蔬菜用開水焯好處很多,但很少有朋友把肉也焯水的,最新發現炒肉前焯一下水不但能使肉細嫩鮮美,...
做菜網導讀:想要膽固醇維持健康水平,提倡低膽固醇飲食。那麼膽固醇低的食物有哪些呢?下面小編...
巴勒斯坦耶路撒冷的希伯來大學最新的科學研究發現,喝一杯紅酒,可以減少因為進食紅肉(主要是牛...
1、盤龍茄子是一道營養美食,屬於主菜類,製作菜肴的材料有肉末等,炒的時候放入幾片姜,出鍋前...
芥藍一般人都可以食用,而且特別適合食欲不振、便秘、高膽固醇患者。芥藍有降低膽固醇的功效,除...
吃什麼可以降低轉氨酶?合理的飲食調理對於降低轉氨酶有幫助,那麼你知道吃什麼可以降低轉氨酶嗎...
南方醫院內分泌科主任薛耀明教授說,隨著碳水化合物攝入量的增加,人體內的胰島素分泌也會隨著增...
金針菇富含大量的賴氨酸,並且鋅的含量很高,兩種物質對於兒童的生長十分有利,在日本被譽為「益...
養生導讀:膽固醇高可不是什麼好事,它直接威脅著你的身體健康。在採購菜單上添加降低膽固醇的食...
準備時間:10-20分鐘製作時間:30分鐘-1小時用餐人數:6人以上豆乾茄子素醬的簡介:前...
養生導讀:不良飲食會導致膽結石的產生,那麼吃什麼預防膽結石呢?秋季是膽結石的高發季節,小編...
準備時間:10-20分鐘製作時間:10-20分鐘用餐人數:3-4人涼拌香螺的簡介:今年的雨...
夏季補腎吃什麼好?夏天炎熱高溫,但有些人即使大夏天手腳也是冰冷的,並且有腰酸乏力的癥狀,這...
準備時間:30分鐘-1小時製作時間:10-20分鐘用餐人數:1-2人剁椒蒸雞腿的簡介:雞肉...
腎炎的飲食注意事項有哪些?腎炎是一種比較常見的疾病,除了藥物治療外,患者還需要注意飲食,知...
準備時間:10-20分鐘製作時間:10-20分鐘用餐人數:1-2人香脆豬肉鍋貼的簡介:這次...
做菜網導讀:膽囊炎不能吃什麼?關於這個問題,膽囊炎患者一定要重視。那麼你了解膽囊炎不能吃什...