吃苦瓜減肥嗎_苦瓜怎麼吃減肥效果好呢?

吃苦瓜減肥嗎?

苦瓜是一種大眾化蔬菜，因為清香口感而備受人們喜愛，但是通過不斷的研究發現，苦瓜對於減肥瘦身具有很好的效果，尤其是對於腹部脂肪的堆積，具有很好的效果，苦瓜之所以可以起到減肥的目的是因為它裡面含有的一些獨特的營養成分，也就是俗稱的苦瓜三素，還包括一些苦瓜酵素，這些成分都有一個特性，就是不耐高溫，因此晒乾后的苦瓜經過熱水煮開之後，還能保證它的減肥功效。

苦瓜怎麼吃減肥：

1.苦瓜芹菜汁：

食材明細：苦瓜一根，芹菜兩根，蜂蜜適量;

製作方法：把苦瓜清洗乾淨，去瓤之後切成小塊，將其放在榨汁機當中，芹菜去掉葉子不用，其他部分切成小塊后也放在榨汁機當中，與苦瓜一起炸成蔬菜汁，然後裝在杯子中，根據自己的口味加入適量的蜂蜜即可直接飲用，如果是在炎熱的夏天，放在冰箱中冷藏一段時間之後再飲用味道更好。

2.苦瓜炒豬肝：

食材明細：苦瓜，豬肝，大蒜，料酒，醬油，食鹽，味精，花生油;

製作方法：

a.苦瓜洗乾淨，去瓤后加入食鹽抓勻后腌制一段時間，這樣可以去掉苦味，再將其沖洗乾淨切成薄片;

b.豬肝洗乾淨，切薄片，加入料酒和食鹽腌制十分鐘，再用開說焯燙一下，撈出瀝干水分備用;

c.炒鍋中加適量花生油，燒至8成熱后把蒜粒倒進去爆香;

d.接下來把苦瓜倒進去翻炒片刻，加入醬油和料酒再次翻炒;

e.最後把豬肝倒進去一起翻炒，炒熟后加入味精調味即可出鍋。

3.紅椒苦瓜：

食材明細：苦瓜，紅辣椒，香油，醬油，豆瓣醬，大蒜，食鹽，味精各適量;

製作方法：

a.苦瓜去蒂去瓤后洗乾淨切成條狀;

b.將切好的苦瓜放在燒開的水中焯燙一下，撈出後用涼白開過涼一下，瀝干水分備用;

c.紅辣椒去蒂去籽后清洗乾淨，切成細絲，加入食鹽腌制幾分鐘;

d.擠干紅辣椒中的水分，大蒜剁成蒜泥，與紅辣椒絲一起攪拌均勻;

e.加入醬油，豆瓣醬，味精和香油，一起倒在苦瓜之中，攪拌均勻即可出鍋。

苦瓜減肥的正確食用方法：

1.想要達到更好的苦瓜減肥的目的，最好的方法就是生吃，因此這樣能夠充分利用其中的苦瓜素;

2.很多人為了去除苦瓜的苦味，會將苦瓜放在清水中浸泡一會兒，所以想要減肥的話就一定不要將其泡水，否則會導致其中的營養成分流失;

3.餐前半小時吃苦瓜減肥效果最好;

4.苦瓜吃的時候一定要去瓤，但是最好不去皮。

苦瓜減肥的注意事項：

苦瓜屬於涼性食物，因此脾虛胃寒的人盡量少吃，或者是盡量不生吃苦瓜，除此之外，孕婦也應當謹慎食用，想要保持苗條身材的人應該注意正確的食用方法，各種減肥產品讓人挑花了眼，但是通過食用苦瓜這種食療的方法來達到的目的是最為合適的，因此在減肥的同時還能夠補充身體所需營養成分，平時搭配運動，能夠起到事半功倍的作用。