牛奶燕麥粥減肥嗎,牛奶燕麥粥大全

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牛奶燕麥粥減肥嗎,牛奶燕麥粥大全

自從網上一篇關於牛奶燕麥片可以減肥的文章爆紅之後,很多人都開始嘗試,那麼牛奶燕麥片到底能不能起到減肥的效果?它的減肥原理是什麼?怎麼合理的食用燕麥片才能迅速的達到減肥的作用呢?燕麥和小麥不同,小麥一般是用來製作麵粉的,在加工途中已經把有營養的部分去掉了,而燕麥則沒有經過這一過程,所以保住了營養物質,既然如此有營養的食物,為什麼又會起到減肥的作用呢?

燕麥片一般是在海拔較高的地區生長而來,所以燕麥片蛋白質含量高,熱量低的特質使它具有減肥的初步條件,其次,燕麥中具有的粗纖維是可溶和不溶性的,它能夠大量的吸走人體多餘的膽固醇排出體外,同時增加人體飽腹感,所以吃了燕麥片不會很快覺得餓,吸入少量的脂肪,體重自然就減輕了。牛奶燕麥片的做法有很多種,不一定非得是熬煮成粥,做成餅干或者補丁可以起到同樣的作用,卻有了不同的吃法。

首先介紹一道草莓牛奶燕麥粥的做法,將需要的食材準備好,燕麥片,適量,鮮牛奶一袋,草莓適量,草莓切成小塊,把牛奶倒在鍋里,加入適量的燕麥片和草莓,攪拌均勻後用小火煮,不用煮開,只需要加熱到牛奶溫熱之後就可以了,將火關掉,直至燕麥片變軟后就可以食用了。草莓本身具有減肥和美容的效果,如果在做牛奶燕麥片的時候加入適量的草莓,可以加速減肥的效果。在煮牛奶燕麥粥的時候還要注意添加牛奶和燕麥的時間,最好提前把燕麥片放在溫水裡浸泡一會兒,放在鍋里煮,煮至燕麥變得濃稠之後再加入適量的牛奶,用小火煮一會兒就可以了。煮好的牛奶燕麥粥盛出后加入少許白砂糖,攪拌均勻后食用。

如果是在炎熱的夏季,可以選擇把牛奶燕麥粥熬煮好了之後放在冰箱里冷藏一會兒,不僅健康,而且涼爽。熬煮得越是濃稠的牛奶燕麥粥,味道越是香甜可口。牛奶燕麥粥最適合用來當成早餐和下午茶,它的飽腹感強,早上一碗熱騰騰的牛奶燕麥粥,會帶來一上午的活力,而下午茶時間是人們開始感到餓的時間,喝上一杯牛奶燕麥粥可以迅速補充能量,讓你能再次全身心投入工作之中。

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