臉色紅潤有色澤7款美味食物

夏季女性養生吃什麼好呢?其實夏季有許多新鮮的蔬菜和水果，如果吃對了就能讓女人臉色紅潤有色澤，吃錯了就可能導致上吐下瀉。那麼，夏季女性養生吃什麼好呢?小編就給大家推薦7款美味食物。

百果王：紅棗

被譽為 " 鐵杆莊稼 "、" 木本糧食 "，又名大棗，與桃、梅、杏、李 ( 或栗 ) 並稱 " 五果 "，維生素含量極高，民諺 "  一日吃三棗，一世不顯老 "，又稱 " 天然維生素丸 "，連續吃紅棗的病人，康復速度 3 倍於單純吃維生素藥劑。

美容師：蘆薈

又稱 " 自然界的綠色黃金 "，從上個世紀 80 年代開始全球出現了 " 蘆薈熱  "，還沒有發現哪一種植物像蘆薈具有美白、保濕、防晒、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養發、促進傷口癒合等全方位的功效，對治療粉刺具有特別的效果。

靈根：蓮藕

根葉花須果實都是寶，富含澱粉、蛋白質、維生素 C 和 B1.以及鈣、磷、鐵等無機鹽，最符合人體需求，補益氣血，增強免疫力，易於消化，老少適宜，中醫稱  " 主補中養神，益氣力 "，藕節短、身粗為好，從藕尖數起第二節最好。

益智：桂圓

" 南方桂圓北人蔘 "，又名龍眼 ( 桂元、元肉 ) ，" 大補氣血，力勝參芪 "，" 食品以荔枝為貴，而資益則龍眼為良 " ( 《本草綱目》 )  ，不同於荔枝的濕熱，能入葯，益氣、養血安神，適宜產 ( 病 ) 后調補，能抑制子宮癌細胞。

小人蔘：胡蘿蔔

又稱甘筍、" 土人蔘  "，具有輕微而持續發汗的作用，刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環，使皮膚細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認為，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低  10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

卻老子：枸杞

維生素 C、β - 胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，" 春采枸杞葉，名天精草 ; 夏採花，名長生草 ; 秋采子，名枸杞子 ; 冬采根，名地骨皮  "，民諺 " 君行千里，莫食枸杞 "，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

萬歲子：核桃

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱 " 四大幹果 "，西方稱為 " 益智果 "、" 大力士食品 "、" 營養豐富的堅果 "，東方視為 " 長壽果  "、" 養人之寶 "，美國飲食協會建議，每周吃兩三次核桃，尤其中老年人和婦女。