這三種粥要多喝，暖胃敗火

 玉米粥

食材：玉米面一勺、清水適量

步驟：

首先呢將鍋里燒開水，之後呢，玉米面放在碗中，裝半碗水，攪拌均勻，水開以後呢，將麵糊倒進鍋里，大火煮開，轉小火，用勺子輕輕攪拌一下，煮個5-6分鐘就可以了。

玉米粥不僅適合晚上喝，暖胃，而且晚上也不建議多吃很多麵食肉食等，對胃造成很大負擔，還是以水果和湯類為主就可以了。

早晨也可以熬一鍋玉米粥，全家人一人一碗，工作的工作，上學的上學，都很不錯，現在天氣越來越涼了，一早一晚都得喝熱乎的湯，吃飯也要注意，玉米是粗糧，裡面含有豐富的玉米黃素和纖維素，對身體好處很多，不僅可以補充營養，還敗火，關鍵對眼睛還好，還有緩解便秘的功效，建議多喝。

以前我們家每天早晨都要熬一鍋，你可以在裡面放一些紅薯，也是不錯的，早晨我一般喝一碗粥，吃個雞蛋就飽了，心裡非常舒服，家人也是。

地瓜粥

食材：地瓜和大米或者小米

步驟：

將米和地瓜一起放在鍋里煮，大火煮開，轉小火慢燉1-1個半小時基本上就可以了，我都是用電飯煲定時，這樣比較省事，煮粥呢，時間越長，越好喝，地瓜呢，我們切成小塊兒放裡面就可以了。現在的地瓜都是本地剛下來的，很好吃，很甜，絲也很少，特別好吃，不管是煮粥還是蒸著吃或者烤地瓜，都是不錯的選擇。

晚上喝一碗地瓜粥，還有減肥的作用，主食一般就很少吃了，吃點菜，喝完粥就可以了。

銀耳粥

銀耳有美容養顏還有潤肺的作用，我很喜歡喝這個粥，晚上來一碗，不僅睡眠好，第二天皮膚還好了很多，如果你家裡有紅棗，你可以抓一把紅棗放進去，還有補血的作用，裡面可以和小米或者大米粥一起煮，銀耳煮的越爛越粘稠，就越好喝，你還可以放一些冰糖在裡面，效果也是不錯的，秋季多喝銀耳粥，減少咳嗽和上火的幾率，效果很好。

如果你不加粥，直接煮銀耳大棗和冰糖，再加點雪梨，熟了就是銀耳雪梨湯，晾涼了喝，就跟罐頭一樣，很美味。