按摩減肥會反彈嗎

    做菜網：按摩減肥會反彈嗎？按摩是最有舒服和有效的減肥方法了，那麼不少人就有疑惑了：按摩見效快，那按摩減肥會反彈嗎，下面做菜網為您分析按摩減肥會反彈嗎，怎麼按摩才能減肥，看看吧。

    按摩減肥會反彈嗎？

    身體發胖是由於脂肪太多，消耗小於儲備，日積月累造成的，所以，減肥就是要這些脂肪燃燒掉。通過按摩，只要找准穴位，把握好方法，就能夠促進減肥！

    按摩能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質，擴張毛細血管、增加血液流量、改善微循環，不僅可減輕心臟負擔，而且有利於增強機體的抗病能力。按摩減肥減少皮下脂肪的積聚，加快脂肪的代謝和吸收，對消化系統、內分泌系統、神經體液代謝、糖代謝等都具有雙向高速作用。

    按摩減肥是促動脂肪，使它經常處在柔軟而容易燃燒的狀態。例如，平常沒有運動而積存在腰圍的脂肪，反覆做「按摩來促動」就會有不可思議的效果。只要對症施術，索源求本，按摩對肥胖和消瘦都會產生相應的功效，且不會反彈。

    脂肪組織間隙的血管很少，而藉助頻繁的手法按摩，能促進毛細血管的再生、消除脂肪中的水分、加速脂肪組織的「液化」及利用。故按摩減肥術既能達到減肥目的，又能增強體質，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復健美身材而選用的一種好方法。

    怎麼按摩才能減肥？

    按摩后可以再輔助於撫摸、扭轉、摩擦、收縮、、彎曲拍打等動作來完善減肥效果。在按摩減肥過程中，要講究按摩的方法與方向。首先在自己希望瘦身部位的上部開始按摩，然後順著肌肉，由下向上按摩，並由離心臟遠部位開始向心臟方向按摩。這樣可以使血液循環更好，新陳代謝旺盛，而增加按摩減肥效果。此外，還可以通過穴道按摩、局部按摩等方法來促進減肥。

    1.從腿部開始

    先把精油塗在手上，先從腳腕內側開始按摩，然後順著小腿往上輕擦至膝蓋內側。再從腳腕開始輕擦，經過膝蓋前側繼續往大腿的方向按摩。最後從腳腕的后側開始，順著往上輕擦並提拉小腿肚，在膝窩出緩緩按壓。

    2.臀部至背部

    雙腿併攏站直，骨盆立起來，背部肌肉往上拉伸，全身站成直線，伸出雙手，彎曲手肘，從後方扶在左右側臀的外側，首先從上往下輕擦整個臀部，然後繼續往上推擦至背部。

    3.腹部

    雙腳站立與肩同寬，然後收起小腹，用手掌順時針按摩小腹，輕擦肚臍外一周，按摩4秒。

    4.手臂

    往上屈肘舉起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打開，用拇指與食指之間的虎口，從手腕開始，順著往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。

    5.頸部

    頭部往右上方仰起，拉伸頸部左側的肌肉，右手的中指和無名指併攏，利用指腹從耳後輕輕按壓，然後豎著脖子往下推擦至肩部，左右兩側均按摩5秒。

    6.腳跟

    往前掂出右腳，腳趾著地，腳跟離地，往前俯下上身，用左手托著右腳腳跟，利用手掌以及手指，緩緩地按壓腳跟，左右各按壓1秒即可。

    7.膝窩

    屈膝坐著，左右腳一前一後地踮起腳跟，即按摩左腿膝窩的時候，左腳往前踮出，右腳往後收，兩手的中指、無名指、小拇指併攏，從內外兩側包裹膝蓋，用指腹緩緩按壓5秒。

    8.大腿根

    雙腿併攏，屈膝坐著，大小腿成90度直角，腳掌也要併攏，兩手從外側扶著大腿根，一邊緩緩呼氣，一邊稍微往前俯下上身，同時慢慢從兩手施力，按壓大腿根10秒。

    按摩減肥要注意什麼？

    1.按摩減肥時應做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗凈雙手、取下戒指等。

    2.按摩前，按摩者的雙手要置於熱水中充分溫暖。

    3.要注意保持自我身體的溫度，可以選擇沐浴後進行按摩。

    4.要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點。腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟。

    5.自我按摩重在堅持，可在每天起床時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身酸痛，但只要堅持下去，酸痛感就會消失。

    6.手要順著淋巴循環的方向進行部位按摩，隨著穴位的打開，經絡運行加快毛細血管的循環，精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身，從而增進淋巴系統的排毒能力。保持由下至上的按摩提升手法，可以讓肌肉和皮膚變得緊實，還能改善臀部下垂，對抗地心引力。

    按摩減肥會反彈嗎，怎麼按摩才能減肥，以上就是做菜網為您總結的內容，供參考。