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年輕白領睡懶覺的五大傷害不少上班一族由於工作需要,每天要起個大早趕車,車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。經過一周的勞累,上班族的周末往往都愛睡個懶覺,算作給自己疲憊一周的身體做個「補償」。但是昏天黑地的睡懶覺就真能「補償」體……
年輕白領睡懶覺的五大傷害
不少上班一族由於工作需要,每天要起個大早趕車,車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。經過一周的勞累,上班族的周末往往都愛睡個懶覺,算作給自己疲憊一周的身體做個「補償」。
但是昏天黑地的睡懶覺就真能「補償」體力嗎?其實不然。周末大睡懶覺有什麼壞處?周末又該如何睡懶覺呢.
成年人正常的睡眠時間是7小時左右,周末適當的睡個懶覺是可以的,但如果睡的時間過長,則會對身體造成不好的影響。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞,但如果睡眠過多,不僅消除不了疲勞,反而會影響健康。具體說來以下幾個方面影響最大。
1睡懶覺會打亂人生物鐘節律
正常的人體的內分泌及各種臟器的活動,有一定的晝夜規律。這種生物規律調節著人本身的各種生理活動,使人在白天精力充沛,夜裡睡眠安穩。如果平時生活較規律而到假期睡懶覺,會擾亂體內生物鐘節律,使內分泌激素出現異常。長時間如此,則會精神不振,情緒低落。
2睡懶覺會影響胃腸道功能
一般早飯在7點鐘左右,此時晚飯的食物已基本消化完,胃腸會因飢餓而引起收縮。愛睡懶覺的人寧願肚子餓也不願早起吃早飯,時間長了,易發生慢性胃炎、潰瘍病等,也容易發生消化不良。
3睡懶覺可影響肌肉的興奮性
經過一夜的休息,早晨肌肉較放鬆。醒后立即起床活動,可使肌肉血液循環加劇,血液供應增加,從而有利於肌肉纖維的增粗。而賴床的人肌肉組織長時間處於鬆緩關態,肌肉修復差,代謝物未及時排除,起床後會感到腿酸軟無力,腰部不適。
4常睡懶覺還可影響其記憶力降低學習效率
因此,「黎明即起」是一種良好的生活習慣,即使是節假日也要保持正常的生活規律,按時睡覺,按時起床。
5周末長時間睡懶覺會導致「周末頭疼」
突然改變睡眠習慣會對大腦中負責激素平衡的下丘腦形成激烈衝擊,進而導致激素失衡,引發頭痛。並且,睡懶覺會錯過早餐,會造成飲食紊亂。
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