包菜稀粥

包菜稀粥的做法

包菜稀粥由大米及包材熬煮而成，包菜作為維生素豐富的蔬菜經常食用能夠防病保健，父母經常給寶寶食用此粥也對寶寶的骨骼和皮膚健康十分有益的，平時不妨多吃。

營養價值：

蛋白質、脂肪、維生素A、維生素C、維生素D、鈣、磷、鐵、鋅、葉酸等

食療功效：

潤腸排毒、消炎、殺菌、助消化、防便秘

適宜人群：

一般人群均可食用，特別適宜於孕婦及有消化道潰瘍食用

禁忌人群：

脾胃虛寒、泄瀉及脾弱者不宜多食

包菜稀粥所需材料

主要食材：包菜 ( 20g )輔助佐料、白米 ( 10g )水 ( 1/2杯 )

包菜稀粥的做法

1.把白米洗凈浸泡30分鐘左右，然後磨碎加水熬煮成米粥。

2.包菜洗凈后磨成泥備用。

3.在米粥里放入包菜泥后再熬煮片刻即可關火出鍋食用。

包菜稀粥的功效與作用

1.促進骨骼發育包菜含有豐富的維生素及礦物質元素，其中維生素A、鈣、磷非常豐富，而這些物質又是促進骨骼發育的主要營養元素，能促進寶寶血液循環，有助寶寶的生長及發育。

2.消炎殺菌包菜具有消炎、殺菌的作用，能提高人體免疫力，預防感冒。

3.潤腸排毒包菜含有豐富的膳食纖維，能促進寶寶腸胃的蠕動，快速排出身體多餘的垃圾。

4.排毒助消化白菜稀粥能夠消炎殺菌、增進食慾、促進消化、排毒保健，對於寶寶的成長十分有益。