栗香蔬果三文治

栗香蔬果三文治

食材：嘉頓幼麥方包，板栗、藍莓醬、青瓜、胡蘿蔔。

栗香蔬果三文治的做法

1.準備食材

2.板栗果肉放入微波爐加熱2分鐘。

3.幼麥方包加熱切成圓形，取一片麵包包加入一層熱的板栗肉。

4.再蓋上另一片熱麵包，塗一些藍莓醬加入青瓜、胡蘿蔔裝飾即可。

營養和熱量分析：

營養價值：幼麥方包富含蛋白質，還有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及豐富的維生素A、氨茶鹼等成分，口感鬆軟，易消化，對心臟活動具有重要的調節作用。能很好減少血液中膽固醇含量，明目護眼、增益體力。

熱量：1份栗香蔬果三文治的熱量約等於320大卡，相當於一碗皮蛋肉粥熱量的66%；相當於一份牛肉面熱量的58%；相當於1小屜叉燒包熱量的50%；相當於1根油條+一碗豆漿熱量的47%；相當於一盤什錦炒粉熱量的40%.

不吃蔬果的危害

最新消息：城市居民油脂肉類消費量大，衛生部向國民發出膳食平衡提示：目前中國內地大眾飲食中存在著能量相對過剩，城市居民油脂和肉類的消費量大，糧穀類食物的攝入明顯下降，果蔬攝入量不足和品種偏少等膳食失衡問。