愛食網
首頁 追熱點 微分享 愛料理 美食店 好食材 好食譜
愛食網

健康減肥吃什麼吃多少？千萬不要陷入重度節食

229

健康減肥吃什麼吃多少？千萬不要陷入重度節食介紹

減肥吃什麼吃多少？——不要陷入重度節食攝入熱量低於基礎代謝的飲食，就叫重度節食，也就是你一天的飲食熱量，還抵不住一天的基本消耗，這種飲食太少了。熱量攝入低於基礎代謝，會導致我們身體的各項機體發生衰退情……

健康減肥吃什麼吃多少？千萬不要陷入重度節食詳細內容

減肥吃什麼吃多少？——不要陷入重度節食

攝入熱量低於基礎代謝的飲食，就叫重度節食，也就是你一天的飲食熱量，還抵不住一天的基本消耗，這種飲食太少了。

熱量攝入低於基礎代謝，會導致我們身體的各項機體發生衰退情況，比如有些人好幾天不吃飯的話，第二天拿個外賣都肺疼。

所以很多人認為上面給出的飲食建議，量有點多，其實並不多，你的飯量一定不能低於你的基礎代謝，不能陷入重度節食。

所以具體吃多少呢？其實就是八分飽，感覺吃飽了力氣恢復了，但是還感覺意猶未盡的樣子，就是八分飽的狀態。

這個八分飽，要好幾天的適應，吃飯的過程中感覺還沒飽，但是吃完過個十幾分鐘，感覺吃飽了，這就是八分飽。

健康減肥吃什麼吃多少？千萬不要陷入重度節食