半月減4斤的減肥食譜，水煮蛋是大功臣，不可缺少

健康減肥食譜：第1天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、番茄1個、不加糖和奶的黑咖啡或茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、沙拉1份、低卡路里吐司1片。

健康減肥食譜：第2天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　晚餐：牛排1份、生菜1份、芹菜1份、黃瓜和番茄各1份。

健康減肥食譜：第3天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、番茄和菠菜各1份、茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1～2個、高麗菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

健康減肥食譜：第4天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：羊排1份、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份

健康減肥食譜：第5天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水煮蛋1～2個、菠菜1份、茶1杯。

　　晚餐：魚肉1份、沙拉1份、低卡土司1片、茶1杯。

健康減肥食譜：第6天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：水果沙拉1份。

　　晚餐：牛排、黃瓜和芹菜各1份、番茄1份、茶1杯。

健康減肥食譜：第7天

　　早餐：水煮蛋1～2個、葡萄柚1個、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　午餐：雞肉1份、葡萄柚1個、番茄1份。

　　晚餐：牛排1份、番茄和黃瓜各1份、茶1杯。

飲食時應注意事項與食料成分說明：

　　蛋：破壞及建立生理記憶。水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。

　　冰雞肉：屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

　　葡萄柚：將人體由酸性改成鹼性。

　　黑咖啡：減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。蕃茄：維他命。

　　生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。