瘦身成功的秘訣,日常吃這些食物，有利健康，增加飽腹感

在日常生活當中要多吃這些食物對身體健康有利，有利於增加飽腹感，可以有效的進行身體調養。

1、燕麥。燕麥是低熱量食物,而且吃了飽腹感很強，直接吃燕麥的口感不太好,可以將燕麥用料理機打成細膩的粉，將燕麥粉調成糊狀用不粘鍋或者電餅鐺作成薄餅吃，油要少，不要放糖，如果一個人的量，可以將半根香蕉打細后加入一起做餅，這樣有著自然的甜味，味道好。

2、香蕉。香蕉幫助腸胃蠕動，清理腸胃，香蕉還含豐富的鉀元素，鉀元素有著「美腿高手」的美稱，能幫助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少減肥，吃多了就增肥了。

3、黃瓜。黃瓜是天然的瘦身美容食材，女性減肥的佳品，能清腸胃、排毒素，涼拌黃瓜是不錯的減肥又爽口的菜肴。

4、茶。以嘗試一些簡單的組合袋泡茶，比如加了冬瓜、荷葉和決明子。冬瓜具有明顯的降血脂、抗病毒等功效，荷葉可以使人體瘦輕健，決明子通便潤腸、降脂明目，是對付習慣性便秘的良藥。建議可以直接飲用金福眉冬瓜荷葉茶，讓你輕鬆喝出好身材!

5、酸奶。酸奶是公認的美容減肥佳品，清腸胃，酸奶適合在飯後兩小時喝，當然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有熱量，喝得太多的話，一天攝入的總能量高了依然不可能減肥。