春季是減肥的好季節，想減肥只吃沙拉可不行，吃錯了也會胖

春季是減肥的好季節，愛美的女性都希望在夏季來臨之前變得很瘦，好在夏天穿上漂亮的衣服。但有三種所謂的減肥食物，卻並不能減肥，還有可能帶來一些健康損害，這些食物在你的減肥食譜里嗎？

沙拉：輕食沙拉是現在流行的減肥食物，一般含有一些甘藍、聖女果、紫薯、玉米粒、雞胸肉、以及各種各樣的綠葉菜等，不管是什麼餐館，為了滿足顧客的需求，都準備了沙拉來售賣。

有人說，沙拉確實是低熱量減肥餐啊，許多明星都這樣吃，這有什麼問題？

食材本身沒什麼問題，熱量很低，纖維含量高，有助於控制飲食減少熱量的攝入，但這些生鮮蔬菜本身味道十分寡淡，甚至有一些苦澀，味道並不好吃，所以許多人會淋上一層醬汁。

每20克千島醬含有約97千卡熱量，每20克沙拉醬含有140千卡熱量，每20克蛋黃醬含有的熱量竟然高達147千卡。而一份蔬菜沙拉用到20克醬料完全不是問題，但這就相當於吃了一小碗米飯，跟不減肥也沒什麼區別。

所以，要吃沙拉的話，一定不能放醬汁，可以少放一點醋和醬油。