香煎孜然雞胸肉,吃不胖的雞胸肉,減肥減脂不可缺少食物介紹

香煎孜然雞胸肉,吃不胖的雞胸肉食材:雞胸肉 1塊; 西藍花 60克; 胡蘿蔔 40克; 小番茄 5個; 料酒 1大勺; 生抽 1大勺;老抽 1小勺; 蚝油 1大勺; 孜然粉 10克; 辣椒粉 1小勺;……

香煎孜然雞胸肉,吃不胖的雞胸肉,減肥減脂不可缺少食物詳細內容

香煎孜然雞胸肉,吃不胖的雞胸肉,減肥減脂不可缺少食物

香煎孜然雞胸肉,吃不胖的雞胸肉

食材:

雞胸肉 1塊; 西藍花 60克; 胡蘿蔔 40克; 小番茄 5個; 料酒 1大勺; 生抽 1大勺;

老抽 1小勺; 蚝油 1大勺; 孜然粉 10克; 辣椒粉 1小勺; 孜然粒 1小勺;

(Tip:1小勺=5克,1大勺=15克)


步驟:




1.雞胸肉切片,加入1大勺料酒,1大勺生抽,1小勺老抽,1大勺蚝油,1小勺孜然粉,抓勻腌制15分鐘。



2.平底鍋倒油燒熱,放入雞胸肉煎至兩面變色微焦的狀態。帶點微焦的感覺吃起來很香,也別煎太久,雞胸容易柴咬不動。



3.等出鍋前再撒一點孜然粉和辣椒粉,如果手邊有孜然粒的話最好也來點,香味會更足。



盛盤后可以搭配點燙熟的西蘭花、胡蘿蔔和小番茄,好看又美味呀。

雞肉邊緣微微起焦,閃著油光把香味全部納入懷抱,順著雞絲紋理深入滲透,連肉汁都不放過一毫。