中暑后的飲食禁忌

  夏季熱浪逼人，在這樣的酷暑天氣下一不小心就很容易中暑。那麼在中暑后的飲食上有什麼要注意的呢?

中暑后的飲食——禁忌

1.忌大量飲水

中暑的人切忌大量的飲水，因為大量的飲水不僅會沖淡胃液，影響消化系統，還會引起反射排汗亢進，這樣會造成體內水分、鹽分的大量流失，甚至發生熱痙攣(一種高溫中暑現象)。所以中暑的人應該採取少量、多次的飲水方式，每次最好不超過300毫升。

　　2.忌大量食用生冷、寒性食物

中暑的人大多都脾胃虛弱，所以如果大量的吃生冷、寒性的食物，會損傷脾胃陽氣，導致脾胃動力低下，寒濕內滯，嚴重還會出現腹痛、腹瀉等癥狀。

3.忌吃大量油膩食物

以上說到中暑後會脾胃細弱，所以中暑后也不能吃油膩的食物，這樣會加重腸胃負擔，使大量血液滯留於胃腸內，這樣大腦供血減少，會讓人輕易的感到疲憊和引起消化不良。所以中暑后要少吃油膩食物，讓腸胃有個適應的過程。

　　4.忌單純進補

很多人認為，中暑后的人身體虛弱需要進補，其實這樣是不對的，因為人在中暑后，暑氣未消，進補過早的話會讓暑熱更加不宜消退，嚴重時還會讓本已逐漸消退的暑熱再次捲土重來，所以，中暑后雖然會有虛症，卻不能單純的立即進補。

　　5.忌偏食

中暑患者應以清淡飲食為主，可適當佐以魚，肉，蛋，奶等，以保證人體所必需的營養成分，但不不能偏食，這樣會營養不良。

　　6.忌飲冰鎮飲料

中暑之後若飲用冰鎮飲料容易使人體胃腸道內的溫度驟然下降，血管迅速收縮，血流量減少，從而使生理功能失調。還會使人體內的胃酸，胃蛋白酶，小腸澱粉酶，脂肪酶的分泌減少，導致消化功能紊亂;胃腸道受到過冷刺激，變得蠕動加快，運動失調，易誘發腹痛，腹泄及營養缺乏等症。

中暑后的飲食——宜吃

1.在夏天人體維生素需要量比普通標準要高一倍或一倍以上，因此，可多吃些富含維生素的食品，補充維生素。

2.夏季人體營養消耗大，代謝機能旺盛，所以，要常吃些富含優質蛋白質，又易於消化的食品。

3.夏季天氣熱易出汗，體液就會消耗過多，這時多喝湯既能及時補充水分，又有利於消化吸收。而像是防暑解暑的綠豆湯、山楂湯等，都可以多喝。

4.喝溫茶可以降低皮膚溫度1-2度，並且喝完之後感覺清涼舒適，渴感全消，而和冷飲則之後感到那一下的清涼，所以炎熱夏季不妨多喝茶。

5.在炎熱的夏季，人的腸胃因受暑熱刺激，功能會相對減弱，容易發生頭重倦怠、食欲不振等不適，重者還會中暑。因此，夏季喝消暑保健粥則是飲食調理措施之一，如綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等。