夏天防中暑小常識

保健知識配圖

【篇一】

炎炎夏日已經悄然來臨了，不少地區已經到了三十五六度，強紫外線的輻射，驕陽的炙烤，我們一定要好好保護自己，別讓自己在夏天中暑了，下面我就來說說我們該怎麼防暑吧

1.水是生命之源，夏季更要及時補充水分但我們要少喝飲料。果汁、汽水等碳酸飲料的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。所以，我們應多喝白開水或淡鹽(糖)開水尤其是小朋友更不能多喝飲料。

2.不要口渴了才喝水，更不能狂喝。當我們大量出汗后，身體的鹽分大量隨汗液排除，這時候我們應適當補充些淡鹽(糖)水，白開水是起不到補充鹽分的作用的

3.早上十點到下午三點太陽輻射是最強的，這個時候我們應該盡量不要外出，如果必須外出要戴遮陽用品，塗抹防晒霜。

4.飲食方面不要只吃素菜，也要吃些雞鴨魚肉。

5.午睡時間不宜長。不要在外面曬都回家立即進空調屋，空調的溫度也要和室外保持五攝氏度左右的溫度差，不然出屋后難以適應外界溫度而中暑。

夏天大家可以煲些涼茶來喝緩解暑氣，祝大家有個快樂的暑期。

【篇二 】

中暑是夏季常見疾病。一般來講，重體力勞動者、年老體弱者、慢性病患者、孕婦等容易發生中暑。「辦公室一族」雖然是在空調房裡辦公，可是中暑的幾率也是很大的，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等，都是中暑的誘因。如：

◆ 從很熱的環境進入室溫調得很低的空調房時，極易發生中暑;

◆ 長時間坐車或坐飛機，沒有及時補充水分，通風降溫條件又不好時，容易導致中暑;

◆ 進行運動健身鍛煉等大量出汗的活動，沒有很好地補充水分，且從有空調的房間出去時，也易中暑。

1.中暑：是指在高溫和熱輻射的長時間作用下，人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和循環系統障礙為主要表現的急性疾病。中暑可分為先兆中暑、輕症中暑和重症中暑。

2.先兆中暑癥狀主要表現為：高溫環境下，出現頭痛、頭暈、口渴、多汗、眼花、耳鳴、噁心心悸、四肢無力發酸、注意力不集中、動作不協調等癥狀;體溫正常或略有升高;及時將病人轉移到陰涼通風處，補充水和鹽分，短時間內即可恢復

3.輕症中暑癥狀表現為:體溫往往在38℃以上;除頭暈、口渴外往往有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱等表現，或出現四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。輕症中暑如處理及時，常可在數小時內恢復。

4.病人有先兆中暑和輕症中暑表現時：

1)應迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息，解開衣扣、平卧休息。  2)用冷水毛巾敷頭部，有條件可用30%酒精擦身降溫，還可在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等;  3)喝一些淡鹽水或清涼飲料。清醒者也可服人丹、綠豆湯，或服用十滴水、藿香正氣水等中藥; 4)如果出現血壓降低、虛脫時應立即平卧，並及時送醫院治療。

預防中暑的發生應注意以下幾點：

1.要盡量避免在11～15時高溫時段出門，不要長時間在陽光曝晒或高溫、高濕度、氣流靜止的環境下活動或工作。

2.空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。空調不要對著自己吹。

3.外出時要注意使用太陽傘、太陽帽、太陽鏡等物品，在皮膚上塗些防晒護膚品，免受陽光的直接照射。

4.外出受熱歸來,忌「快速冷卻」。  不要立即去吹空調、吹電扇、洗冷水澡。這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

5.要多飲水，出汗多的人可飲淡鹽水。喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。

6.穿著應寬鬆，多穿棉質布料、顏色較淺的衣服。

7.多食梨子、西瓜等水果;可飲一些消暑清熱化濕的涼茶，或飲冬瓜、蓮蓬、薏米仁湯水等。此外，綠豆湯、菊花茶、酸梅湯等也是方便理想的消暑飲料。

8.外出旅遊或出差時若感不適，可用一些如仁丹、清涼油、風油精、十滴水、薄荷錠等降溫藥品。

9.充分休息，不要開夜車以免降低身體抵抗力。