夏天吃什麼益氣提神 推薦6個食療

    夏天吃什麼益氣提神？夏季炎熱的天氣往往使很多人感到頭暈目眩、精神不濟等現象雖然這種情況不需要吃藥，但是置之不理又會影響工作和生活狀態。這時不妨通過食療來調理。那麼，夏天吃什麼益氣提神呢？下面推薦6個食療，一起來看看怎麼做吧。

    1.益氣提神的6個食療：

    1.益智仁粥

    材料粳米50g，益智仁5g，鹽1g。

    做法將粳米文火熬成稀粥，調入益智仁末和少量精鹽，稍煮片刻，待粥稠則停火。

    功效：健腦益智，溫脾補腎，固精縮尿。本葯膳對精神萎靡、神昏健忘、記憶力減退、腰膝酸軟、畏寒肢冷、夜尿多等腎精虧虛，腦髓失養者，有輔助治療作用。

    2.金沙玉米粥

    材料玉米粒80g，糯米、紅糖各40g。

    做法將玉米和糯米用清水浸泡2小時，然後將泡好的玉米和糯米入鍋煮粥，煮熟后加紅糖再煮5分鐘即成。可在每日晚飯時食用。

    功效：此粥有補氣養血、強身健體的功效。

    3.人蔘大棗粥

    材料人蔘3g，紅棗3枚，粳米60g。

    做法將大棗去核切片后與人蔘、粳米一起入鍋煮粥，煮熟即成。

    功效：此粥有補中益氣的作用，適合脾胃虛寒的人群。

    4.桂圓山藥粥

    材料生山藥100g，桂圓肉15g，荔枝肉三個，白糖適量。

    做法山藥片與桂圓、荔枝、粳米同置鍋內，加水適量，煮粥。加白糖調味即成。

    功效：益智健腦，補腎生精，養血安神。

    5.銀棗十寶

    材料銀耳10g，百合10g，龍眼10g，蓮子10g，桑葚10g，酸棗仁10g，枸杞子10g，葡萄干10g，荔枝10個，大棗10枚。

    做法將百合、銀耳涼水浸泡半小時，將上述諸品放入砂鍋中，加水1000毫升，慢慢熬煮，至煮熟為止。

    功效：補心脾，益肝膽，壯肺腎。適用於中老年人體質虛弱或久病體虛導致的記憶力衰退、心慌氣短，驚悸膽顫、心神不寧，食欲不振，少氣乏力等癥狀。

    6.人蔘靈芝烏雞湯

    材料人蔘切片5-10g，靈芝10-20g，烏雞1隻，調味品適量。

    做法人蔘片、靈芝裝入雞腹內，用砂鍋燉至雞肉爛熟即可，食雞肉飲湯。

    功效：此湯有益氣扶正之功，適合體虛、易感冒之人。