夏季要重「神養」與「居養」

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        夏日的「神養」

暑熱季節，驕陽似火，熱氣蒸人。人體氣血運行都要與環境相協調。此時，人們宜靜心養神，避免情緒激動而生髮肝火。中醫學認為，心主神明為君主之官，中醫說的「心」，不僅僅指心臟，包括了大腦神經系統的功能，養心，調節情志為先，養生莫若養性，貴在講究精神衛生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩急躁，易怒發火，這對心身健身是有害的。因此，保持一個淡泊寧靜的心境，對夏季養生極為重要。要神清氣和，胸懷寬闊，思想平靜下來，避免心火內生，做到「心靜自然涼」。

在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿，如同含苞欲放的花朵需要陽光那樣，對外界事物要有濃厚興趣，培養樂觀外向的性格，以利於氣機的通泄。著名古代養生家嵇康說：「夏季炎熱，更宜調息靜心，常如冰雪在心」，這裡指出了「心靜自然涼」的夏季養生法。在萬物欣欣向榮的夏天，應有廣泛的興趣愛好，利用業餘時間參加一些有意義的文娛活動，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可，還可以參加夏令營、外出旅遊、消夏避暑等活動，這樣既使人們心曠神怡，又可以鍛煉機體。

夏日的「居養」

夏季「暑易傷氣」，即炎熱的天氣易傷人體之氣，令人頭昏胸悶，心悸口渴、噁心，甚至昏迷。所以，在勞動或運動時，要避免烈日熾熱之時，並注意加強防護。最好在午飯後睡一會兒，一則避炎熱之勢，二則可消除疲勞。

夏季炎熱，人體腠理開泄，易受風寒濕邪侵襲，故睡覺時不宜吹風扇，更不宜夜晚露宿。在有空調的房間，注意不要讓室內外溫度相差太大。納涼時不要在房檐下、過道里;且應遠離門窗縫隙。可在樹蔭下、水亭中、涼台上納涼，但不要時間太長。午睡要注意睡眠姿勢，可平卧或側卧，但不宜俯卧、伏在桌子上睡，俯卧和伏睡會壓迫胸部，影響呼吸。

外出時要遮陽帽、打晴雨傘等，避免在烈日下呆得過久，濕衣服及汗衣皆不可久著，以免暑熱並襲，身生瘡毒;納涼睡覺時，特別要注意蓋好腹部。

夏季不宜長時間勞動，要防出汗過多，但也不能不出汗，如長期在空調下生活，常居於低溫之中，非時之寒，易致暑濕內困，影響正常生化，出現形寒、神乏、胃呆、骨痛等癥狀，人稱之為「空調病」，這是人體機能與氣溫失衡所致。