赤小豆牛奶湯

赤小豆牛奶湯的做法

赤小豆是一種營養高、功效多的雜糧，紅棗具有補氣補血的功效，是非常受女性歡迎的食材，牛奶是天然的鈣來源，赤小豆、紅棗與牛奶的搭配，為人體提供了鈣質和優質蛋白，還可以達到補血、養顏的功效哦。

營養價值：

蛋白質、脂肪、多種維生素、碳水化合物、膳食纖維、核黃素、鈣、磷、鐵、鋅、銅

食療功效：

益氣補血、美白養顏

適宜人群：

一般人群皆可食用

赤小豆牛奶湯所需材料

主要食材：赤小豆 ( 15g )紅棗 ( 15g )低脂牛奶 ( 200毫升 )輔助佐料、白糖 ( 5g )

紅豆牛奶湯的做法

1.赤小豆洗凈，泡水8小時；紅棗洗凈，切薄片。

2.赤小豆、紅棗放入鍋中，開中火煮約30分鐘，再用小火燜煮約30分鐘，備用。

3.將赤小豆、紅棗、白糖、低脂鮮奶放入碗中，攪拌均勻即可。

紅豆牛奶湯的功效與作用

1.紅豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。

2.牛奶具有補虛損，益肺胃，生津潤腸、促進骨骼發育的功效。

3.紅棗具有補血養肝、養血安神、健脾和胃、補中益氣、滋陰補陽的功效。

4.紅豆牛奶湯此湯具有補血養肝、美白養顏、健脾益胃、養心安神、補虛損、補中益氣的功效。