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糙米紫薯粥

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糙米紫薯粥介紹

常吃糙米粥，能夠降低脂肪和膽固醇，還能改善皮膚粗糙問題。糙米粥能刺激胃液分泌，有助於消化和營養的吸收，具有消耗脂肪的功效。紫薯是一種營養價值豐富的佳果，它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。硒是抗癌物質，而花青素是一種有機活……

糙米紫薯粥詳細內容

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糙米紫薯粥

常吃糙米粥，能夠降低脂肪和膽固醇，還能改善皮膚粗糙問題。糙米粥能刺激胃液分泌，有助於消化和營養的吸收，具有消耗脂肪的功效。紫薯是一種營養價值豐富的佳果，它除了具有普通紅薯的營養成分外，還富含硒元素和花青素。硒是抗癌物質，而花青素是一種有機活性抗氧化物，能夠抗癌，防老化。通過對彈性蛋白酶和膠原蛋白酶的抑制使皮膚變得光滑而富有彈性，從內部和外部同時防止由於過度日晒所導致的皮膚損傷。
糙米紫薯粥
主料：糙米100g 紫薯70g
輔料：熟白芝麻
調料：冰糖

做法

1.準備好糙米、紫薯、熟白芝麻。
2.糙米洗凈，放入沙煲，加入冷水；大火煮開，小火煮15分鐘。
3.紫薯洗凈、切小塊。
4.切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分鐘。
5.倒入白芝麻，煮開。
6.煮好的糙米粥盛入碗中，稍涼即可食用。

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