糙米飯

糙米飯就是用糙米和大米按照個人自身喜愛的比例製成的飯，並且糙米飯具有很好的排毒、通便、防減肥等功效，而糙米飯的做法也是多種多樣的。

糙米飯的做法

【糙米飯】食材準備

糙米50g、大米200g、清水

【糙米飯】製作步驟

1.將糙米清洗乾淨之後。

2.清洗乾淨的糙米浸透一個小時。

3.大米清洗乾淨，與糙米一起倒入電飯鍋裡面。

4.按照平時煮飯一樣，加入適量的水，沒過米面2毫米左右。

5.插上電源，等到房跳閘，等5分鐘之後即可。

雜菜糙米飯的做法

【雜菜糙米飯】食材準備

糙米200g、土豆、胡蘿蔔、香菇、毛豆、食鹽、橄欖油、水

【雜菜糙米飯】製作步驟

1.糙米清洗乾淨之後，用水浸泡20分鐘左右。

2.毛豆去皮取豆，把胡蘿蔔、土豆、香菇切丁，土豆放在水中浸泡以免氧化發黑。

3.炒鍋倒入適量的橄欖油，加熱之後倒入胡蘿蔔煸炒1分鐘。

4.接著再倒入香菇丁煸炒幾下，再放入土豆和毛豆翻炒幾下，加入適量的鹽。

5.把米和炒好菜倒入高壓鍋中，用鏟子拌勻。

6.加水，水稍微淹沒食材即可，蓋好高壓鍋大火上汽1分鐘後轉小火2-3分鐘，關火即可。

7.等到高壓鍋的散盡之後，用鏟子將米和菜拌勻就可以享用了。

臘腸糙米飯的做法

【臘腸糙米飯】食材準備

糙米、花生、紅薯、臘腸

【臘腸糙米飯】製作步驟

1.糙米淘洗乾淨提前用水泡發2小時，花生提前用水泡發一夜。

2.紅薯去皮洗凈切成1厘米大小的小丁。

3.把糙米、花生、紅薯放入電飯鍋里。

4.往電飯鍋里加入適量水，然後放入電飯煲內插上電源。

5.臘腸清洗乾淨之後，切成薄片備用。

6.米飯的水快煮干時放入臘腸片繼續煮至米飯熟。

7.電飯煲跳閘后保溫十分鐘即可開蓋食用。

糙米飯營養價值介紹

1.糙米對肥胖和胃腸功能障礙的患者有很好的療效，能有效的調節體內新陳代謝，內分泌異常。

2.糙米能治療便秘，凈化血液，治療貧血，所以有著強化體質的作用。

3.糙米胚芽中富含的維生素E能促進血液循環，有效維護全身。

4.糙米具有連接和分解農藥等放射性物質的功效，有效的防止體內吸收有害物質，達到了防癌的作用。

5.糙米能使細胞功能轉為正常，保持內分泌平衡。