小南瓜牛奶蒸蛋

小南瓜牛奶蒸蛋的介紹

自從上次吃過一次小南瓜蒸蛋后，就愛上這個口感，這次做這個營養美味的小南瓜牛奶燉蛋，要做出香滑細膩、入口即化的口感，那還需要掌握一些小的技巧，今天就把具體做法和大家一塊分享，讓大家都能吃上這樣的美味。 從網上看到：牛奶燉蛋不僅有養顏、滋陰補血、強身健體的功效，還有瘦身功效，牛奶中鈣攝入會減重，雞蛋能使人維持更長久“飽腹”感，可以減少對其它食品的攝入。這一點我深得體會，每次食用牛奶燉蛋后，都不會有飢餓感，之後的中餐比起原來的份量減少了一半，甚至可以用水果來代替中餐。

小南瓜牛奶蒸蛋的食材和調料

小南瓜1個 雞蛋1個 糖少許 牛奶半包

小南瓜牛奶蒸蛋的家常做法，如何做小南瓜牛奶蒸蛋才好吃

1. 原料:小南瓜1個、雞蛋1個、糖少許、牛奶半包。小南瓜買的時候挑個漂亮的，在大的超市和菜市場就可以買到。

2. 1.小南瓜洗凈，切去頂部，蓋子留著不要扔、南瓜很硬，不易切，要小心不要切到手。 2.利用小勺和小刀把南瓜裡面的籽挖空，再挖去一小部分果肉，果肉不用挖的太多，否則小南瓜蒸好后也沒什麼吃頭了。 3.挖好了的狀態如圖3所示。

3. 4.把南瓜盅和蓋子一起放入蒸鍋， 5.蓋上鍋蓋蒸20分鐘。 6.蒸過的小南瓜已經變軟了，一會放入蛋液還要繼續蒸。

4. 7.雞蛋打散，加一點鹽攪勻。 8.再倒入適量牛奶繼續攪勻，然後用小濾網過濾蛋液，除去筋頭。 9.將過濾后的牛奶蛋液倒入南瓜蠱中。

5. 10.小南瓜盅蒸好后很燙，不宜馬上倒入蛋液，將南瓜盅放置一會，溫度適宜后再倒入蛋液、然後入蒸鍋蒸15分鐘左右就好了. 11.蒸好的狀態如圖11所示。

6. 蒸好圖片

7. 配上水果獼猴桃、牛奶，減肥早餐完成！

小貼士

沫沫溫馨小提示： 1．最好不要用冰凍過的雞蛋和牛奶來做燉蛋，用凍過的牛奶和雞蛋做燉蛋，有時會出來色澤不勻的效果，影響視覺，但不影響口感。 2．要反覆過篩，去掉雜質，氣泡一定要挑乾淨 3．蒸的時間要蓋上保鮮膜或是蓋子，裝蛋羹的容器材質不同，需要的時間也有所不同，需要自行把握。 4．糖的分量可以按照自己平時的喜好來放。 5．可以放涼后，放入冰箱里冷藏一會再吃，更美味。