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夜間各個時段的健康作息1.晚上9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。3.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。4.凌晨1-3點，膽的排毒。5.凌晨3-5點，肺的排……
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夜間各個時段的健康作息
1.晚上9-11點為免疫系統排毒，應靜聽音樂。
2.晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
3.半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，不宜熬夜。
4.凌晨1-3點，膽的排毒。
5.凌晨3-5點，肺的排毒。
6.凌晨5-7點，大腸排毒應排便。
7.早7-9點應吃早餐。
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