牛肉釀番茄

牛肉與番茄總會派生出一種神奇的力量，那是一種讓人無法阻擋的魅力。在紅彤彤的番茄中靜悄悄的蘊藏著美味的牛肉，等待著眾人的品嘗。熱量標註：此菜熱量為129千卡/人

牛腩300g，番茄6個，胡蘿蔔1根，豌豆50g，大蔥花1茶匙（5g），生薑末1茶匙（5g），番茄醬4湯匙（60ml），白砂糖2湯匙（30g），鹽1茶匙（5g），油1湯匙（15ml）

牛腩用清水沖洗乾淨，切成2cm見方的小丁。胡蘿蔔削去外皮，切成小滾刀塊。
鍋中放入適量熱水，大火燒沸后將牛腩塊放入汆2分鐘，撈出後用清水沖洗乾淨待用。
番茄洗凈，從蒂部2cm處橫向切開，將其中的芯用勺挖出，使其成為中空的番茄小碗，番茄芯留用。
中火燒熱鍋中的油，待燒至五成熱時將大蔥花和生薑末放入爆香，隨後放入牛腩小塊翻炒至表面微微上色，再調入白砂糖、番茄芯和番茄醬，用小火慢慢攪炒至勻。
鍋中倒入適量清水，轉大火燒沸後用小火燴煮30分鐘，接著放入胡蘿蔔小塊、豌豆和鹽，繼續燴制10分鐘，待湯汁濃稠時離火，分別盛入番茄做成小碗中。
食用前將番茄小碗放入微波爐中，用高火加熱3分鐘后取出剝去外皮即可。

選用中等大小的番茄製作最為適宜，過大或過小的番茄都會影響食用和美觀。