蓮子百合粥食譜,簡單的食療早餐美食【所需食材】:蓮子30克、幹百合20克、大米50克、凍乾草莓片10克、冰糖適量【製作步驟】:1、 取一個小碗,裡面放入清水,把幹百合放進清水裡提前浸泡,大概泡半小時。……
蓮子百合粥食譜,簡單的食療早餐美食
【所需食材】:蓮子30克、幹百合20克、大米50克、凍乾草莓片10克、冰糖適量
【製作步驟】:
1、 取一個小碗,裡面放入清水,把幹百合放進清水裡提前浸泡,大概泡半小時。
2、 大米提前一晚上洗乾淨放到冷凍層冷凍一夜,取一個砂鍋,裡面加入清水,等到水燒開之後把冷凍的大米拿出來放進沸水裡。
3、 把新鮮的蓮子洗乾淨,去掉蓮子心,把清洗乾淨的蓮子倒入砂鍋裡面一起煮。
4、 煮開之後用湯勺從鍋底開始往上攪動,防止大米在鍋底部沉積不動糊鍋了,輕輕地攪動,沸騰之後就可以轉小火慢慢地熬製。
5、 在旁邊觀看等到大米粒慢慢開始變大了,米湯開始慢慢變成乳白色,變稠了就可以把泡好的百合片放到砂鍋裡面,再放入適量的冰糖,攪動一下,小火慢慢再煮上20分鐘左右。
6、 熬到米粒已經膨脹軟爛了,米湯和大米已經混合在一起,非常粘稠了,這時候就可以把火關了,再用湯勺慢慢攪動一下。
7、 把凍乾的草莓片拿出來用手捏碎一點,撒在熬好的粥上面,然後用勺子輕輕的攪動一下,攪拌均勻就可以啦!
8、 美味的蓮子百合粥就做好了,盛在碗裡就可以享用啦!
【小貼士】:
1、 用新鮮的蓮子,也可以買乾的蓮子,乾的蓮子就得和乾的百合一起提前半個小時泡發一下。
2、 大米提前一晚上放冰箱裡冷凍一晚上,這樣煮粥的時間就減短了,沒有時間的時候也可以不用放在冰箱裡冷凍
3、 凍乾草莓,味道酸酸的,加點冰糖,味道酸酸甜甜的,可以根據自己的口味放別的,銀耳、紅豆、紅棗、枸杞、綠豆都是可以新增進去一起熬製的。
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