經前乳房痛吃什麼

  女性每月來月經前5天乳房脹痛，而且來月經后乳房疼痛沒有馬上停止，很有可能是乳腺增生。此外，由於現代女性飲食習慣的改變，也有可能對乳房產生不良影響，如果經前乳房脹痛不太明顯者，可以先試著從飲食上調整，多吃高纖食物，適當補充維生素，少吃人造奶油、少喝咖啡。

來月經前3天乳房輕微發脹，月經一來乳房發脹的感覺馬上停止，這屬於正常的生理現象。但是，來月經的前5天，乳房疼痛、發脹，而且來月經后乳房疼痛沒有馬上停止，很有可能是乳腺增生，最好讓專業醫生進行診斷。

此外，由於現代女性飲食習慣的改變，也有可能對乳房產生不良影響，如果經前乳房脹痛不太明顯者，可以先試著從飲食上調整。

　　1.多吃高纖食物，適當補充維生素，少吃人造奶油。

維生素的缺乏也有可能導致女性乳房脹痛，女性日常生活中要適當多補充維生素C、鈣、鎂、維生素B群等，這些維生素可有效的幫助調節前列腺素e的製造。在日常食物中，富含有維生素的食物有蘋果、葡萄、奇異果、萵筍等。

高纖維食物也有利於預防及緩解各種乳房不適癥狀。比如穀類(全麥)、蔬菜以及豆類等，這些食物中不僅可以有效的舒緩神經，同時其中所含有的鉀還可以促進體內水分的代謝。

此外，乳房脹痛的女性日常飲食還要盡量少吃人造奶油。人造奶油中含有的氫化脂肪，會影響女性體內脂肪酸(來自食物)轉化為y-亞麻油酸的能力。

　　2.少吃咸，少放鹽。

現如今越來越多的人逐漸的喜歡上各種快餐食品，比如像漢堡、盒飯、泡麵等，這些快餐性食品都非常不利於人體健康。有大量的研究發現，如果過量食用這些食物的話不但會影響腸胃健康，同時還有可能會影響到女性的乳房健康。因此專家提醒經常有乳房不適等癥狀的女性，在平時生活中應該盡量的少吃些富含有鹽分的食物，以此來緩解各種乳房不適癥狀。

過鹹的食物之所以會導致乳房脹痛，主要的原因是其中所含有的大量鈉，特別是在月經來之前的7～10天更要避免這種食物的攝取。

　　3.少喝咖啡

濃香的咖啡一直以來都備受女性的青睞，但是專家同樣提醒女性，平時生活中應該盡量的少喝些咖啡，因為它也是導致女性乳房脹痛的主要原因之一。在很多調查研究中發現，不管是乳房脹痛還是其他的乳房不適癥狀，都有大量飲用咖啡的習慣，而在戒除咖啡因后這些不適癥狀都得到了有效的緩解以及明顯的改善。以此  有乳房不適的女性患者，平時生活中應該少喝咖啡。

除了咖啡之外對任何一些富含有咖啡因的食物都應該盡量的少吃，比如像汽水、巧克力、冰淇淋、茶，同時還包括含有咖啡因的止痛藥等。