胡杏兒減肥食譜 狂瘦25公斤 附前後對比圖

 胡杏兒在2006年為了能夠接拍《肥田喜事》三個月內足足增肥了21公斤，體重超過75公斤。可是事後又成功減肥25公斤，這在業界是一個傳奇。如今胡杏兒把自己的瘦身食譜分享出來了，現在分享給大家欣賞一下。別看是以前的老方法，如今依然很實用的。

 但是2008年3月13日，因宣傳熱播新劇《東方之珠》而出現在長沙的胡杏兒卻讓記者眼前一亮，她身材雖有些纖瘦，但皮膚、氣色卻都非常好，讓厭食謠言不攻自破。

 “我現在的體重是50公斤，比那時瘦了25公斤，我有一份專門找纖體公司配的健康減肥食譜，效果很好。”胡杏兒說。

 快速減肥之必殺技

 胡杏兒告訴記者，演員是很辛苦的一份職業，經常需要能像充氣人那樣隨意掌控體重，“幸虧有高人指點，才能讓我能夠這麼快速地“餓”出曲線。”她認為對普通人而言，減肥要適度，“能吃是福，只要不影響健康就應該開開心心地吃，瘦身也是為了更好的吃。”

 胡杏兒減肥食譜第一周

 早餐：1塊西瓜或1隻蕃茄+100g白燴生菜+麥片1碗+無糖飲品

 午餐：3塊西瓜或1隻蕃茄+1隻白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品

 晚餐：1塊西瓜或只蕃茄+100g白燴青瓜+水

 胡杏兒減肥食譜第二周

 早餐：1塊西瓜或1隻蕃茄+100g白燴生菜+無糖飲品

 午餐：1隻白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品

 晚餐：1塊西瓜或1隻蕃茄+100g白燴青瓜+水

 胡杏兒減肥食譜第三周

 早餐：100g白燴生菜+無糖飲品

 午餐：1隻白燴蛋白或80g白燴魚肉/雞肉+水或無糖飲品

 晚餐：1塊西瓜+100g白燴青瓜+水

 小編點評：吃得這麼少，極愛美食的肥杏不餓死也得痛苦死。肥杏告訴我們，極速瘦身不僅僅是一份餐單能搞定的，還需要配合一系列輔助纖體療程。

 輔助技一：避免餓過頭

 自從參演《肥田喜事》后，胡杏兒的胃口就一直很好，“要戒口太難，但想想我遠大的奮鬥目標——像汪明荃那樣，紅足40年。我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐，不至於讓我餓得太難受，以保證減肥的過程更加自然健康”。

 “這個輔助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分鐘內，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50～100毫升的紅酒，3周可瘦7公斤。”胡杏兒戲稱自己已經為大家做了實驗品，“不用怕出問題了，要出問題我早出了。”

 湖南長沙營養專家林映才接受記者諮詢時表示，胡杏兒提供的這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐，其瘦身原理“新鮮也實用”，“因為酸奶成分與母乳比例接近，加上不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。而蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。同時，睡眠時代謝慢、體溫低，喝酸奶和紅酒，都可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，可以達到瘦身效用。”他說。

 林映才特別提醒讀者，在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃澱粉類食物，不然會起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發酵成的，而酸奶不要選果味酸奶。

 輔助技二：胡杏兒自創瘦身操

 瘦身還有沒有別的訣竅?胡杏兒歪著腦袋想了半天說：“堅持運動吧。”她說，很多女孩子只是利用飢餓來瘦身，但其實在減肥時不運動很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來鞏固減肥效果。

 “睡前，躺在床上運動，不但舒服，效果也很好。”胡杏兒向記者介紹了她自創的一套瘦身操：先是左臂屈伸，訓練手臂后側肱三頭肌。雙手支撐在床上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。然後右手重複。一套動作做20遍左右。