如何掉小腹贅肉的方法從小習慣做起

 冬天是最容易囤積脂肪的季節，那麼如何減小腹贅肉呢?怎樣快速去掉小腹贅肉以下5個生活小習慣要多多主意

 一個冬天囤積的脂肪已讓小肚子偷偷高起，春天到來的時候，這會讓你一直心儀的窄腰、短款裝都要放棄。趕快調整吧，下面五個生活上的小習慣，能讓你小腹的贅肉快速消失。 習慣一：坐姿要端正

 如果你是每天八小時都要坐辦公室的上班族，就要記住任何時候都要端正坐姿，不駝背、不彎腰，始終讓腹部及臀部保持在緊張狀態，這樣臀線才不易變形，腹部也會變得緊緻不松垮。

 習慣二：按時排便

 忍便的習慣非常不好，肚子脹氣還是小事，經常忍便會讓直腸粘膜變得遲鈍，甚至形成習慣性便秘。排便不順暢，小腹自然會逐漸成長。如果沒有按時排便的習慣，可以在早晨起床后喝一杯涼水、一杯蜂蜜水或是一盒酸奶，幫助腸胃蠕動，促進便意。

 習慣三：練習腹式呼吸

 腹式呼吸的方法其實很簡單;當我們吸氣時，肚皮漲起、呼氣時，肚皮縮緊。剛開始練習時會有些不習慣，但習慣之後會有助於刺激腸胃蠕動、促進體內廢物排出，使突出的小腹漸漸縮回去。

 習慣四：走路緊縮腹部

 平常走路或站立時，要記住用力縮小腹，再配合腹式呼吸，也許前一兩天會覺得很累，但習慣之後，你不僅沒有“辛苦”之感，還會發現小腹的肌肉變得緊實又平坦。

 習慣五：隨時做運動

 除了緊縮小腹，還要經常做做提肛運動和走樓梯運動，讓脂肪不受地心引力影響而下垂;另外，吹氣球也是一個收縮腹部的好方法，因為用力吹氣球時，用的是腹式呼吸，在吹大氣球的同時，體溫也會隨之上升，這對促進脂肪代謝也有效果。剛開始嘗試這種方法的人不要著急，要循序漸進的去嘗試。

 1. 先用力吸一口氣。收緊小腹，把氣球放近嘴邊，然後用力地吹。

 2. 氣球吹至鼓漲約三四十厘米的時候，就可以把氣撒掉了。

 3. 每天吹三十次左右，會有很好的收腹效果。