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芝麻紅薯粥

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芝麻紅薯粥介紹

紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能；可以促進胃腸蠕動和防止便秘，紅薯蛋白質質量高，可彌補大米、白面中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率，使人身體健康、延年益壽。材料：大米50克，紅薯150克，白糖、黑芝麻適量。……

芝麻紅薯粥詳細內容

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芝麻紅薯粥
紅薯富含膳食纖維，具有阻止糖分轉化脂肪的特殊功能；可以促進胃腸蠕動和防止便秘，紅薯蛋白質質量高，可彌補大米、白面中的營養缺失，經常食用可提高人體對主食中營養的利用率，使人身體健康、延年益壽。

材料大米50g，紅薯150g，白糖、黑芝麻適量。

1.大米提前一夜淘洗乾淨用水泡發。

2.把黑芝麻放入炒鍋里用小火慢慢炒出香味。

3.把泡好的大米放入煮鍋里加入適量水煮粥。

4.紅薯去皮洗凈切成小丁。

5.粥快煮好時後放入紅薯丁同煮至米爛紅薯熟。

6.按個人口味放入適量白糖攪勻。

7.把煮好的粥盛入碗里，撒上炒香的黑芝麻即可食用。

小提示：白糖的用量依個人的口味放入，也可不用放白糖。

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