秋季如何改善全身皮膚乾燥，六種食療方滋陰養血補水潤膚

秋季如何改善全身皮膚乾燥，六種食療方滋陰養血補水潤膚

  許多女性都關心皮膚乾燥的問題，特別是在秋冬季節，我們不僅需要補水潤膚，還要滋陰補血，這樣才能養出好氣色。那麼如何改善全身皮膚乾燥呢，不妨從食療入手，下面推薦幾種食療方滋陰養血補水潤膚。

如何改善全身皮膚乾燥

1.滋陰補血粥

功效:具有雙補氣血、溫中健脾的作用，可以改善秋燥引起的皮膚乾燥。

原料：桂圓乾30克，糯米200克，銀耳30克，紅棗30克，黑白芝麻各15克。

做法:將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，銀耳發透去掉雜質，糯米洗凈放入鍋內，加入紅棗、桂圓和銀耳，加水適量，用旺火煮至六成熟，加入芝麻、紅糖，再煮爛成粥，分頓食用。

2.雙耳湯

功效：具有滋陰養血、美容養顏的作用。這款雙耳湯可以使皮膚紅潤，還可以改善肌膚乾燥的狀態。

原料：黑木耳10朵，干銀耳1小朵，蜂蜜少許。

做法:黑木耳和銀耳泡發后洗凈，加清水后小火慢煮。煮熟后盛入碗中，加入適量蜂蜜調味即可。

3.滋陰降燥粥

功效：具有滋陰養血、補脾益腎的功效。這款養生粥可以改善陰虛所引起的皮膚乾燥。

原料：芡實、薏仁米、白扁豆、蓮子、山藥、百合、粳米。

做法：山藥去皮洗凈，然後配合其它6種食材各適量，加清水煮成粥。

4.玉顏芙蓉湯

功效：玉顏芙蓉湯有調養脾胃和改善氣血的功效。經常喝點玉顏芙蓉湯，可以讓氣血充足，進而滋養肌膚。

原料：豬瘦肉50克，陳皮1瓣，石斛10克，鮮百合一顆，紅棗20克，生薑3片。

做法：瘦肉切塊過水，石斛洗凈並切碎，與陳皮、紅棗、瘦肉、生薑一起下鍋，隔水燉1.5-2小時。蘭州鮮百合在出鍋前5分鐘加入，味道更香甜。

5.雙紅補血湯

功效：紅棗、紅薯和葡萄乾可以補血養血，進而養顏護膚。

原料:紅棗10克，紅薯500克，葡萄乾20粒。

用法：紅薯洗凈后切片，把紅棗和紅薯一起下鍋，加2000毫升清水煮開，紅薯煮熟再加入葡萄乾。喜歡吃南瓜的朋友也可以把紅薯換成南瓜。

6.桂圓紅棗枸杞茶

功效：經常喝點桂圓紅棗枸杞茶，可以補血益氣、滋補肝腎，進而改善氣血不足或肝腎陰虧引起的皮膚乾燥。

原料：桂圓乾30克，紅棗20克，枸杞10克。

用法：將桂圓去殼，紅棗洗凈去核，枸杞洗凈，加入清水煮沸飲用，還可依據個人喜好加入適量菊花。

結語：如何改善全身皮膚乾燥，需要食補與葯補的結合，食物要清淡並富含充足的營養，這樣才能達到滋陰養血和補水潤膚的功效，我們一起試試上面推薦的幾種方法吧。