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簡單美味的減肥菜蒜蓉西蘭花

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簡單美味的減肥菜蒜蓉西蘭花介紹

簡單美味的減肥菜蒜蓉西蘭花的主料：西蘭花(200克)大蒜(20克)簡單美味的減肥菜蒜蓉西蘭花的調料：鹽(5克)雞精(適量)油(15ml)水澱粉(10ml)做簡單美味的減肥菜蒜蓉西蘭花所需廚具：炒鍋……

簡單美味的減肥菜蒜蓉西蘭花詳細內容

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簡單美味的減肥菜蒜蓉西蘭花

簡單美味的減肥菜蒜蓉西蘭花的材料

西蘭花(200g) 大蒜(20g)

簡單美味的減肥菜蒜蓉西蘭花的調料

鹽(5g) 雞精(適量) 油(15ml) 水澱粉(10ml)

做簡單美味的減肥菜蒜蓉西蘭花所需做法

炒鍋

簡單美味的減肥菜蒜蓉西蘭花的做法步驟

1.西蘭花洗凈，切成小塊

2.大蒜20g切成蒜末備用

3.鍋中燒水，加入適量油和鹽（分量外)倒入西蘭花焯水

4.焯好的西蘭花撈出

5.鍋中倒入油，放入蒜末煸炒

6.蒜末炒香后倒入西蘭花翻炒

7.加入雞精和鹽，翻炒均勻

8.快熟時倒入適量水澱粉勾一層薄芡，炒至芡汁濃稠即可關火盛出

小貼士

1.給西蘭花焯水時加入適量油和鹽可以保持翠綠2.芡汁勾薄薄一層即可，不要太厚了3.西蘭花要大火快炒，不要炒過勁了

@簡單美味的減肥菜蒜蓉西蘭花
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