想要瘦身減肥,方法很多,不一定要去健身房去做一些加重訓練,也不一定要每天跑步累得不行了,腿卻越減越粗,其實有些日常減肥方法,方法簡單,效果又好,下面就教大家5種日常瘦身減肥法,想知道的你,一定要看!5……
想要瘦身減肥,方法很多,不一定要去健身房去做一些加重訓練,也不一定要每天跑步累得不行了,腿卻越減越粗,其實有些日常減肥方法,方法簡單,效果又好,下面就教大家5種日常瘦身減肥法,想知道的你,一定要看!
5種日常瘦身減肥法
1、高抬腿
高抬腿這個動作,對於我們減掉腿部多餘的肉肉是很有幫助的,不管你是大腿粗,還是小腿粗,想要減肥的,都可以試試做做高抬腿,動作很簡單,就是先站直,雙腳隔開一點距離,比肩寬小一點,然後抬起左腿,讓大腿與地面平行,腳背綳直,再換右腿,重複動作,掌握要領之後,就要加快左右腿更換速度了。
2、燕子飛
這個燕子飛的動作,就是我們的腹部著地,雙手與雙腳都抬起來,你可別看這好像很簡單,很多人一開始做的時候,腿很難抬起來,我們可以每天在睡前做這個動作,15秒為一組,至少三組,每天堅持,你就會發現手臂,腹部,大腿好像瘦下來了。
3、踩椅子
踩椅子就是我們一隻腳踩在椅子上,另一隻腳踩地上,然後左腳用力,讓身體都站到椅子上,注意做這個動作的時候,不要彎腰駝背,挺胸收腹,左右腿更換,每天一刻鐘。
4、飯後站立
我們每天吃完飯後,不要立即坐著,可以找一個空牆,背對著牆站立10分鐘,站著的時候,你要注意頭、肩、臀,小腿肚子,腳後跟都要貼著牆面,這個動作可以幫助我們瘦肚子。
5、卷腹
腰部贅肉很難減對不對,幾天不運動,這肚子上的「游泳圈」就回來了,如果是這樣,那你可以試試卷腹,這卷腹不同於仰卧起坐,仰卧起坐容易傷到脊椎,而卷腹就最大限度的減少了對脊椎的傷害,動作就是我們平躺著,腿彎曲,腰背這塊不離地,肩膀這塊就向腰腹部捲曲,當然了,你也可以選擇雙腿抬起來,這樣還可以瘦腿。
5種日常瘦身減肥法,這5種方法是不是很簡單,不需要我們藉助其他的器械,只要我們每天堅持,這瘦身減肥的效果,你一定看得到!所以別猶豫,也別等待了,想要瘦身減肥的你,從現在開始,就來做這5套動作吧!
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